O消费 吃出水嫩秋美人

本文介绍了几种可以帮助你保持女性美丽的健康食物，希望你在日常生活中获得足够的营养，培养红润的肌肤。用化妆品美化一下，成为一个秋天的美人。

1.香蕉

尽管一根香蕉含有大约120卡路里，但它是维生素b6、C和纤维的良好来源。丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有生物碱，可以振奋精神，非常适合作为补充热量的零食。除了直接食用，还可以混合在果汁中，或者添加到谷物早餐中。

瘦肉

育龄妈妈要特别注意铁的摄入，尤其是在产后两年内，可能会导致贫血。红肉中的铁以血红素状态存在，机体吸收率高。

3.蛋

对于勤劳的妈妈来说，鸡蛋提供的蛋白质不仅质量好，而且容易被人体利用，对肌肉组织生长和修复非常重要。鸡蛋也是维生素D的良好来源，可以帮助钙的吸收。对于健康人来说，一天一个鸡蛋也不算多。如果医生建议控制胆固醇，一周吃蛋黄不要超过2 ~ 4个。

4.蔬菜汤

一次摄入多种矿物质、维生素、纤维，由于大部分是水，热量低。利用蔬菜的风味也可以减少盐和味精。萝卜、土豆、洋葱、白菜都是合适的材料。

5.花椰菜

富含维生素A和C，矿物质钾，钙，硒和其他胡萝卜素，纤维热量低。多吃可以增强抵抗力，降低患心血管疾病和几种癌症的风险。