年轻20岁 伊能静保养秘诀

台湾女演员伊能静离婚后爱上了大陆演员秦昊，双方于3月21日在泰国普吉岛举行了婚礼。45岁的伊能静看上去只有20多岁。她是如何永葆青春的？

从照片上看，你相信这是一个即将年满50岁的46岁男人吗？其实伊能静护肤有一套自己的保养秘诀，想变年轻一定要看看。

保养的第一步就是拒绝冷食。

冷食会瞬间使我们的内脏变冷，长期刺激我们身体的代谢紊乱。随着年龄的增长，代谢越来越困难，会导致脂肪堆积，肥胖。

保养的第二步是放松自己。

不要让自己每天都处于紧张的状态。学会放松自己很重要。减去平时的压力，选择一个月中的一天，让自己彻底放松。

保养的第三步是每天洗澡。

先用温水，等身体感觉有点凉了再慢慢加热水。洗澡可以消耗热量，帮助身体的新陈代谢，洗澡有助于放松身体，提高睡眠质量，对我们的皮肤非常好。

第四步保养，适当运动

每天晚上拉伸可以放松我们的心情。对于女生来说，最好的运动方式是瑜伽，既不伤膝盖，也不容易造成运动损伤。还能发汗排毒，促进身体新陈代谢。

第五步保养，良好的睡眠质量。

睡眠占据了我们生命的三分之一，对我们的健康和美丽起着重要的作用。睡前让自己的心灵安静放松。可以点燃沉睡的香，播放安静的音乐，让自己尽快进入深度睡眠。

保养第六步：选择身体需要的食物。

食物可以决定你内脏和血液的健康。油炸食物会带走营养，烧烤食物烧多了会致癌。味精会增加肾脏负担，饼干、面包等加工食品不如不加防腐剂的馒头。尽量吃污染少的深海鱼。蔬菜颜色越深越绿越好。

第七步保养，只喝健康饮料。

伊能静的秘方是将七枚红枣、一把枸杞、两片黄芪、党参加水煮沸，然后放入水中饮用至无色。它能养血益气，使你面色红润。另外，女性每天早上可以喝一杯豆浆，豆浆中含有大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙。

保养第八步，补充缺失的营养。

随着年龄的增长，我们身体的营养物质在不断流失，所以我们需要了解自己的皮肤和身体状况，而当我们疲劳的时候，我们需要从二十五岁开始补充B族维生素和胶原蛋白，眼睛问题可以补充叶黄。

第九步保养，适量使用精油按摩。

洗脸的时候放一小壶热水，滴薄荷精油，用热气蒸脸，然后用冷水洗脸。冷热交替可以去除水肿，薄荷可以帮助你呼吸顺畅，清醒。沐浴后，在小腿和血管上涂抹丝柏和杜松精油，有助于睡眠。生理期，将天竺葵和玫瑰果油(最好是玫瑰)涂在大鼠的腹股沟和腹部，用热敷法按摩。

第十步保养和生活习惯很重要。

夏天不要因为凉了就让自己受凉，冬天睡觉少开暖气。早餐很重要。一定要吃饱，一日三餐要按时吃。睡前四小时不宜大量进食。应该淘汰含有化学物质和防腐剂的加工食品，如膨化食品、碳酸食品和方便面。尽量不吃甜食，可以通过黑巧克力来补充。