减肥中掉发是什么原因 要怎么解决

有些朋友在减肥的过程中脱发越来越严重。这是怎么回事？对健康有害吗？怎么解决？本期小编将为您详细介绍！

减肥和脱发的原因盲目减肥会导致脱发。研究表明，年轻女性盲目减肥也会导致脱发。很多女生每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上剧烈运动，迫使体重迅速下降。于是，她们苗条了，但头晕、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也接踵而至。根据日本专家的统计，“减肥热”伴随着越来越多的人脱发，其中很多是20多岁的年轻女性。

如果减肥，为什么头发会随之“消失”？像人体一样，头发的生长需要营养支持。据研究，头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质，它的生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸。然而，节食者以水果和蔬菜为主食，不吃肉和主食。这样一来，头发生长的重要物质蛋白质、脂肪、微量元素就会严重不足，头发的生长就会变成“无根之木”、“无源之水”，所以脱落也就不足为奇了。

1.压力事件会导致脱发。一般来说，头发的生长期可以分为三个阶段：生长期、消退期和休止期。静息性脱发是由多种因素引起的。当身体受到外界因素刺激时，大量的毛发，包括还在生长的毛发，会突然提前进入休眠期，毛发会比平时更早脱落。女性休息时脱发通常发生在分娩、大手术、减肥之后。女性通常会在压力事件后的6周到3个月内脱发。

如何应对：休息时脱发没有确定的治疗方法。如果在生产过程中或手术后头发脱落，需要耐心等待，直到脱发速度减缓。当人的情绪紧张焦虑时，皮脂腺活跃，头皮分泌的脂肪大大增加。如果处理不当，会自动产生头皮屑，毛囊受损，导致脱发。建议医师自我调节情绪，减少紧张情绪对脱发的影响。

2.缺铁性贫血导致脱发女性月经量过多或日常饮食中铁摄入量严重不足，使其更容易患缺铁性贫血。在这种情况下，血液无法产生足够的血红蛋白来循环体内的氧气，就会导致脱发、身体不适、虚弱、皮肤苍白。

如何应对：女性每天需要18毫克铁。他们应该经常吃富含铁的食物，如鱼、绿叶蔬菜、谷物和豆制品。最好和维生素C一起吃，可以增强铁的吸收效果。

3.家族遗传导致脱发。受遗传影响的脱发学名是雄激素性脱发。大多数患者都有家族史，但并不是所有患者都会在家族中发病。根据美国皮肤病学会的数据，这是最常见的脱发原因，与雄激素的代谢有关。症状进展非常缓慢，20岁出头、有家族史的女性更有可能患这种疾病。

应对方法：在头皮上涂抹药物——米诺地尔，用药周期为一天两次。米诺地尔是目前对脱发有明显疗效的外用化学品。这种药是内服用来降低血压的。如果大剂量外用，会通过皮肤吸收，渗入体内，但可能引起头痛和低血压。如果不小心掉在脸上，可能会导致掉的地方毛发过度生长。据专家介绍，市面上很多生发产品都含有这种成分。此药慎用，不建议孕妇和哺乳期妇女使用。

4.甲状腺功能减退导致脱发。脱发量大、体重莫名其妙的大幅度下降、虚弱、抑郁、注意力不集中、指甲容易折断等问题，都有可能是甲减引起的。甲状腺功能减退症(简称甲减)是由于甲状腺激素合成和分泌减少或生理作用不足而引起的一种代谢降低的疾病。多见于50岁以上的女性。统计显示，甲状腺功能减退影响着5%的美国人口，女性发病率比男性高10倍。

方法：按医嘱定期进行TSH检测，通过药物和饮食治疗改善体内甲状腺激素水平。

5、免疫系统疾病导致脱发。如果头发大量脱落，并伴有极度疲劳、头痛、口腔溃疡，可能是免疫系统疾病。免疫系统疾病影响着数百万人，尤其是当女性在分娩期间免疫力低下时。

应对方法：可以听取风湿免疫系统疾病和皮肤科专家的建议，服用治疗药物。

注意事项：保持睡眠。为了维持肾脏分泌造血激素的功能，你应该好好睡觉。

自觉吃黑色食物。食物应该对肾脏有益。尤其是羊栖菜、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物。

消除压力和减肥会有很多困难，容易积累压力。这样一来，血液循环也会变差。都是各种压力。《忍者美人》这篇文章《让心情轻松起来！第六类个人“淘汰”

除压力法」中根据压力的类型有不同的消除方法，大家不妨确认看看。

合理安排一日三餐1.早餐

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不集中，影响工作或学习效率。

食物中的供能营养素是维持低血糖水平的主要来源，蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定水平，来满足大脑对血糖供给的要求，对保证上午的工作或学习效率有重要的意义。

早餐的食物的种类应该多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。

早晨起床半个小时后吃早餐比较适宜。成年人早餐的能应为2930kJ（700kcal）左右，谷类为100g左右，可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等，适量的含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，再有100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

2.午餐

经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，以每日能量摄入9209kJ(200kcal）的人为例，主食的量应在125g左右，可在米饭、面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，可选择动物性食品75g，20g大豆或相当的制品，150g蔬菜，100g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

3.晚餐

晚餐与次日早餐间隔时间很长，所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要，所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，晚餐谷类食物应在125g左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，可选择动物性食品50g，20g大豆或相当量的制品，150g蔬菜，100g水果。?

中医治疗斑秃的偏方有哪些?

1、养阴凉血方：生地、女贞子、泽泻、山楂、黄岑、白芷、桑叶各9克，首乌、旱莲草各24克，龙胆草、黄柏各6克，丹皮12克。

2、养血补血方：如神应养真丹加减，由地熟、女贞子、菟丝子、羌活和当归等养血，补肾、去风药物组成。少数服药后如觉咽口干等反应者，加用六味地黄丸或胆草泻肝丸。

3、滋补肝肾方：熟地、当归、巴戟肉、肉苁蓉、熟女贞、桑椹子、羌活、赤勺、白勺、丹参各12克，川芎、荆芥各10克，对青少年病程短、脱发区少者效果尤佳。

4、固饰通络方：五味子、女贞子、如桂枝、牡蛎、旱莲草、龙骨、赤勺和甘草等。

5、健脾益气方：

a、以异功散为主、同时配以黄芪30-60克，党参12-15克，白术、茯苓9-12克，陈皮6克，甘草12克。

b、红参20克，黄芪50克，白勺30克，白术45克，灸甘草20克，肉桂30克，大枣20枚，加减共研细末，蜜蜂500克，炼蜜丸，每丸10克，含生药3.8克，日服三次，每次一丸。