《我不是天生瘦》 名模林可彤分享瘦身秘籍

最近，台湾超模林柯彤晋升为作家，因为她出版了《我不是天生瘦》。她的高挑身材真的让很多女性朋友羡慕不已。林柯彤坦言，自己的身材并非天生如此，但还是需要控制饮食，不断锻炼才能有这么好的效果。

从超级名模转型为戏剧演员的林柯彤健康、性感、身材高挑。她从一开始就没有这么苗条的身材。只有通过刻苦的锻炼和良好的饮食习惯，她才能获得好身材，体力和气色都比以前好了，甚至连脸也变得更加立体了。最近她晋升为作家，出版了一本瘦身书《我不是天生瘦》，教你如何运动瘦身。这次请她为我们分享一下运动瘦身的秘诀吧！

童有着令人羡慕的身材，她说这都是因为运动。近年来，她频繁参加路跑活动，她说运动不仅让她的身体变得结实，还让她看起来红润美丽，变得更有活力。最重要的是搭配衣服更好看。

身材越来越好。除了养成良好的运动习惯，饮食习惯也要调整。夜宵和零食已经戒了。起初不喜欢运动的柯彤在锻炼后发现运动带来了很多好处，现在他已经爱上了运动。

以前靠节食和运动减肥，现在不仅仅是想保持身材，还想长得好看。所以我想通过局部锻炼来塑造曲线，其中我想修剪腿部线条，打造翘臀。

[行动1]

第一步：侧卧，双手撑地，左前臂贴着前方地面保持平衡，撑起上身，手肘呈90度，右手放在臀侧，左脚向后，右脚直着地，双脚不要接触。

第二步：保持你的手和左脚不动，抬起右脚大约45度，然后回到动作1。重复20次，然后换边做同样动作1次，共2~3次。

[行动2]

Step1:侧卧，双膝并拢，双膝成90度左右的角度，左肘向地面弯曲，头部轻轻靠在左臂上，右手轻轻支撑左上臂。

Step2:左脚不动，右膝向上打开，脚底贴在一起，重复20次，然后换边为一次，共2~3次。

[行动3]

第一步：双脚与肩同宽，手肘弯曲，手掌轻轻支撑另一只手肘内侧，使前臂与地面平行。

第二步：将左脚伸直，向后抬起，与右脚成45度左右的角度。重复20次，然后换边为一次，共2~3次。

崇尚自然，通过局部锻炼消除腹部。

林柯彤说，“我现在崇尚自然。以前试过喝凉茶帮助排便，但是拉肚子的时候差点晕倒。现在她几乎每天都做仰卧起坐，一点都不马虎！

然而，林柯彤感叹随着年龄的增长，保持苗条变得越来越难。现在，她特别注意腹部线条。她每周跑两次跑步机，每次至少30分钟，跑完5公里的距离。我也几乎每天都做仰卧起坐。林柯彤说：“我对腹部的不同部位做了检查。我的侧腹、上腹、中腹、小腹的动作会有点不一样。”她每部分做了20下，必须做3轮。

调整生活习惯，搭配运动，健康瘦身。

除了塑造身材曲线，林柯彤透露，由于拍摄期间睡眠不足，身体机能不佳，他正试图调整自己的生理时钟。她分享道：“我现在尽量半夜1点前睡觉，早上早起做运动。效果会更好。饮食方面，戒酒，多吃健康肉类，晚上7点以后不要吃东西，让肠胃休息。

坚持不懈是减肥的关键。林柯彤说：夏天很难减肥，但游泳是一个好方法。她还建议大家做好自我管理，不经常穿宽松的衣服，穿紧身裤，时刻警惕自己，配合良好的生活习惯和运动，才能苗条、美丽、健康。

改进运动气泡的眼睛尺寸

另外，她之前容易浮肿。身材变瘦后，脸也变瘦了，五官也更立体了。就连之前最麻烦的泡泡眼问题也大大改善了。童灿说他的眼睛是双侧的，又大又小，而且很容易浮肿。连化妆师都称之为难转的眼睛，所以以前都是靠双眼皮贴或者粗眼线来修饰。但是今年发现，渐渐的，不需要双眼皮贴了，双眼皮也可以很明显。除了眼睛，身体也变得不那么肿了。

保湿防晒保养小贴士

现在因为经常运动，晒太阳的频率也比较高。柯彤说，平时要加强保湿和防晒。比如因为手肘和膝盖容易晒黑，所以会擦更多的防晒产品。沐浴后会用矿泉喷雾喷全身，再涂上乳液，为肌肤增光添彩。因为手和膝盖比较干燥，所以会用面霜代替。

除了擦护肤品，柯彤还建议大家多喝水，通过饮食补充胶原蛋白，有助于增加皮肤的水亮度。此外，柯彤表示，他会在做家务时在脸上涂上一层厚厚的含有透明质酸的冷冻膜。晚上睡觉前和晒完太阳后，他还会敷上冻膜，增加皮肤的保湿性。

近日，名模林柯彤在脸书上传了一张自己小腰的自拍，笑称自己已经准备好迎接夏天的到来，火热的马甲线更是吸引了网友的关注。从2013年，林柯彤加入运动品牌荧光fun run，开始爱上流汗。15日，一张“11字腹肌”在衣服升降机中暴露的热照，吸引了近3万人点赞，分享110次。很多人把目光聚焦在她的肚脐上，夸口说“最美的画面就是你的肚脐！”