研究：女性减重20%有助于经期规律

以前认为只有月经不调时，肥胖才会影响怀孕。然而，新的证据表明，月经规律的女性也会受到影响。不孕症的风险似乎随着肥胖程度的增加而增加。换句话说，重量越重，问题越大。 但是，有一个解决方案。坚持减肥和做运动可以恢复排卵(如果之前已经停止排卵的话)，增加受孕几率。哪怕是一点点减肥都会有效果。对超重或肥胖女性的研究表明，减肥10% ~ 20%有助于使月经规律，增加排卵的可能性。 我超重了，这会影响我怀孕的几率吗？孕前体重有可能是为了抗战。如果这是你第一次怀孕，而你又超重，那么每个月经周期你怀孕的概率会降低8%。如果你肥胖，这个概率会降低18%。如果这不是你第一次怀孕，这些数字会更高，超重是16%，而肥胖是34%。 以前认为只有月经不调时，肥胖才会影响怀孕。然而，新的证据表明，月经规律的女性也会受到影响。不孕症的风险似乎随着肥胖程度的增加而增加。换句话说，重量越重，问题越大。但是，有一个解决方案。坚持减肥和做运动可以恢复排卵(如果之前已经停止排卵的话)，增加受孕几率。 哪怕是一点点减肥都会有效果。对超重或肥胖女性的研究表明，减肥10% ~ 20%有助于使月经规律，增加排卵的可能性。 孕期可以节食减肥吗？只要日常饮食健康均衡，孕期减肥就没问题。但是如果你正在节食减肥，基于以下原因，建议你推迟你的受孕计划，直到你的体重接近你的理想值。 首先，如果你的体重达到或接近怀孕前的标准值，你怀孕的几率会更大。其次，你要知道，如果你在怀孕初期就超重，那么你患妊娠并发症如子痫前期、糖尿病和难产的风险就更大。先看看自己是不是真的需要减肥。你可以使用身体质量指数计算器来计算你的身体质量指数。 如果你超重或肥胖，即使是一点点减肥也是有益的。研究表明，如果你超重或肥胖，减轻10% ~ 20%的体重有助于调整月经周期，增加排卵的可能性。 采用低脂肪、富含碳水化合物、纤维和液体(尤其是水)的健康饮食，并确保多运动，是减肥的最佳方式。然而，在你开始节食或进行锻炼计划之前，你最好咨询一下医生。你的目标应该是循序渐进的减肥：一周瘦1kg或者一两斤是安全有效的。 减肥再快再多大概也没用。快速减肥还会耗尽你体内有益的营养储存，这不是开始怀孕的好方法。另外，如果不是真的需要减肥，而是饮食习惯需要改善，那么至少在怀孕前3个月就要做一些调整。为了确保你未来的健康和你未出生婴儿的健康，吃有营养和多样的食物。