盘点五大简单有效分减肥方法

爱美之心人皆有之，没有人想拥有臃肿的身材。今天我不想减肥，就给你五个简单有效的轻松减肥方法。如果你有一颗减肥的心，但你有一个懒惰的身体，不要错过今天这五个方法。 1.增加水果和蔬菜的摄入量 水果和蔬菜富含纤维素，热量低。多吃可以增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。确保蔬菜占餐量的一半，这样可以减少热量的摄入。还有一个很大的作用就是可以让你的皮肤更加水嫩。 2.检查你的饮料。 饮料是健康饮食的重要组成部分。多喝一些饮料有助于减肥，比如绿茶。多喝有助于提高新陈代谢，减肥。每天喝三杯低脂牛奶有助于减肥。但是，一些高热量的饮料要慎重选择。很多果汁饮料都加了额外的糖，会让你不自觉的摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对热量摄入的控制。经常喝这些碳酸饮料会让你更渴望吃甜食，容易导致肥胖。总之，多喝绿茶和开水，远离果汁和碳酸饮料。 3.选择合适的时间喝水 多喝水有助于减肥，但适时喝水更有利于减肥。早上早餐前喝一杯柠檬蜂蜜水，可以加速肠胃的蠕动，将体内的代谢物排出体外，减少小肚子的机会；饭前喝水可以减少饥饿感和食量；在下午茶的时候，是人感到疲惫和疲倦的时候。这时候是他们因为情绪消耗不必要热量的脆弱时期，很容易导致脂肪的增加。喝一杯水可以降低食欲。注意：饭后半小时内最好不要喝水，因为饭后马上喝水容易稀释胃液。对于胃功能和消化不好的人来说，会造成负担。 4.按时吃饭。 办公环境可能让你按时吃饭，也可能因为还有工作要做而推迟吃饭。但是如果按照健康的饮食习惯按时吃饭，不要随意改变用餐时间，不要随意进食，会减少一些多余热量的摄入。如果还没到吃饭时间就觉得饿了，可以先喝一杯水增加饱腹感。 5.永远带着计步器。 一个小小的计步器，可以说是健身减肥的个人珍藏。如果随身携带，每天坚持走，就能轻松减脂。研究表明，计步器使用者的运动量平均增加了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会让你想看看自己今天走了多少步，消耗了多少卡路里，间接让你想多走一些。你甚至可以选择走楼梯而不是电梯。 以上五种简单有效的减肥方法，只要你能运用到生活中，一定会瘦的毫无压力。这五个方法同样适用于任何想减肥的女生。不管你是上班族还是学生党，只有你想减肥。跟着他们做，你会瘦下来的！