瑜伽可以减肥吗？教你一招瑜伽瘦腿小动作

瘦腿，瘦腰，这些是瑜伽相比其他健身方式的强势主项。瑜伽真的能瘦腿吗？几乎每一个瑜伽瘦腿绝招都真的能让你的腿越来越细。当然，如果不能坚持，更容易让腿变胖。来看看瑜伽瘦腿吧！ 细大腿内侧 从立正姿势开始，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。 细大腿内侧和外侧 立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。 单腿站立伸展瑜伽 1.以山的方式站立。 2.呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。 3.左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸2次。 4.呼气，向前伸展，拉右腿。伸直右腿，深呼吸两次。 5.当你在这个体式稳定后，用双手握住你的右脚，向上拉高，保持两次深呼吸。 6.现在，一边呼气，一边把头、鼻子、下巴依次压在右膝盖上，保持3-5次深呼吸。 7.呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回到山形。 8.换另一侧，重复上述动作。 锻炼功效： 单腿站立拉伸是很好的瘦腿动作。从整个瑜伽体系来看，它对瘦腿有神奇效果的一个重要方面就是腿部的拉伸和力量的锻炼。这两个方面，单腿站立和拉伸都做到了。另外还有平衡作用，可以让身体更加稳定平衡。对瘦腿有很好的效果。