哪种减肥方法最快？轻松甩脂巧用八大方法
它是运动性肥胖的克星。那么，有哪些最快最有效的减肥方法呢？怎么减肥最快最有效？下面，《Beauty-loving.com》的编辑为你盘点8种最佳减肥方法，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功减肥。
1.游泳饮食
怎么减肥最快最有效？在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项消耗大量热量的有氧运动。这是因为水中的传热量是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这种代谢率在你离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。游泳时，人体靠水的浮力支撑，手脚并用。全身的关节和肌肉均匀协调，人体的各个部位都得到拉伸，使身体变得更加匀称。
2、慢跑饮食
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更加显著。很多减肥的mm问如何快速健康的减肥？选择慢跑是对的！
慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，只要正常跑就行，不用前脚掌跑。跑完步，要拉伸肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
3、变速跑步减肥法
这种快慢跑的方法简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，快跑和慢跑相结合，既能消耗糖分，又能消耗脂肪。发现变速跑最适合减脂的运动。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大量运动中，主要消耗糖分；在长期的适度运动中，主要消耗脂肪。
4、跳绳减肥法
很多女性对跳绳都很熟悉，但并不是每个人都学会了把握跳绳神奇的减肥效果。
在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始学习时，只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后每天进行“串联跳”。
5、爬楼梯减肥
现在人们的生活条件不错。出门坐车，坐电梯上楼，运动量非常有限。如果在日常生活中能多通过爬楼梯进行锻炼，不仅能预防冠心病的发生，还能帮助减肥。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500m。
6.做家务减肥
洗衣服，买菜，做饭，扫地.这些小杂事说起来简单，实际上做起来也挺累的，但又不得不做。但是，在做这些小动作的时候，不要忽视它们对身体肌肉的作用。
做家务是很好的瘦身运动。可以经常卷起袖子做家务，这样可以消耗更多的热量。家务虽然是小事，但是积少成多。如果持之以恒，可以达到很好的瘦身效果。
7.跳舞减肥
跳舞不仅会让你更加优雅，还能帮你舞出曼妙的身材。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以锻炼身体各个部位，有效的瘦腰、臀部、大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
8、瑜伽饮食
瑜伽不仅可以强身健体，还有很好的瘦身效果。瑜伽饮食不同于有氧运动。它是在尊重自身修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。
除此之外，在运动中也要注意一些问题，比如热身、补水、饮食等，这样才能事半功倍。
