推荐六个经典的减肥方法

久坐的上班族，一不小心就会夺得小“肚”女的宝座。那么，如何减肚子上的脂肪，减肚子最有效的方法是什么呢？以下六个日常生活小技巧可以有效帮助你收腹，消除小肚子。 首先，按摩 快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚都要做，早上刚起床，晚上睡觉前也要做。坚持一个月，你会有显著的效果。对于想要进一步提高瘦身效率的女生，强烈建议搭配营养减肥餐，帮助快速减肥。明星都很喜欢瘦身美容营养减肥，对人体没有副作用。是目前最快最健康的减肥产品，平均每天减重50%以上。结合按摩效果，每天可以减少1%。关键是帮助彻底改善肥胖体质，保证减肥不反弹。 第二，晚饭少吃 晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，时间长了自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭前可以喝杯白开水，增加饱腹感。饭后两小时，不妨来点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的第一前提！ 第三，经常做仰卧起坐 要达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是瘦腰收腹的好方法。做的时候需要控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加量，否则会引起肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。第一次测试者在最初几天会感到腹部疼痛。这个时候不要放弃，熬过那几天就好。坚持下去，收紧腹部！ 第四，缩着肚子走 平时走路和站立时，可以用力收缩腹部，然后腹式呼吸，可以让小腹肉结实。这个方法是隐形的。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉：吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯了普通呼吸的人，刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几个星期后，不仅小腹会变得越来越平，走路姿势也会更加迷人！ 5.补充膳食纤维 蔬菜和面包皮含有大量的水不溶性膳食纤维。这两种食物就像肠道里的扫帚，既刺激消化道的运动，又不会被分解。他们一直在清理肠道多余的脂肪，减少脂肪的堆积，从而达到瘦腹的效果。多吃苹果、香蕉、猕猴桃、粗粮等。 6.获得充足的睡眠 充足的睡眠有利于提高减肥质量，脂肪的分解几乎是在睡眠中进行的。如果每天晚上按时睡觉，早上按时起床(7-8小时的睡眠时间)，脂肪的分解会更好。如果睡眠不足，可以中午睡个午觉来弥补。 在这个看脸看身材的年代，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理的饮食和规律的运动。想要更快更好的减肥，需要专业的营养来帮助你轻松快速的减肥。姑娘们，赶紧行动起来，早日拥有紧实的小腹！