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推荐5款春季减肥食谱

“民以食为天”这句话从小就深深影响着我们。想要减肥就要拒绝好吃的,这对MM来说无疑是一种极大的折磨,其实减肥并不一定要节食。只要选择好的食物,不节食也能减肥。今天,边肖为大家推荐五款春季减肥食谱,让你在享受美食的同时也能减肥。 首先,用枸杞烧鲫鱼 配料:鲫鱼、枸杞、大豆油、葱、姜、胡椒、味精等。 制作方法: 1.先将鲫鱼宰杀洗净,葱切丝,姜剁碎。 2.把油放在锅里加热,然后把鱼放进去。炒至微焦后,加入葱、姜、盐、胡椒面和水,小火煨一会儿。 3.然后放下枸杞,煮10分钟。食用前加入味精调味。 减肥原理:枸杞是补血圣品。多吃枸杞不仅可以加快我们的血液循环,还可以防止动脉硬化,有益健康。鲫鱼本身含脂肪少,煮成汤后有利于减肥。 二、海米冬瓜 材料:干海苔、冬瓜、盐、料酒、糖。 制作方法: 1.干海苔用清水泡半天,中间换两次水。 2.将泡好的海米洗净,然后加入少许料酒和姜丝浸泡半小时。把泡好的水留着备用。 3.冬瓜去皮切条,用盐腌5分钟。 4.将姜、葱放入油中煸炒,将海米干煸炒,待海米干有鲜香味时,放入冬瓜条。 5.冬瓜炸出水后,加入适量的水和之前预留的海米水。大火煮开后改中火。 6.等到冬瓜完全透明,加入白糖调味,再小火炖五分钟即可关火。 减肥原理:冬瓜富含丙醇二酸,能有效控制体内糖分转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能消耗体内多余的脂肪,所以减肥效果很好。 第三,红豆紫米汤 配料:红豆、紫米、蜂蜜。 制造过程: 1.将红豆和紫米浸泡一夜。 2.将泡好的红豆和紫米洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火烧开。 3.大火烧开后转小火,煮透后加入蜂蜜。 减肥原理:红豆碳水化合物含量高,有利尿作用,对改善水肿很有帮助。 第四,双菇瓜丝 配料:黄瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油。 制造过程: 1.把所有的材料都洗干净。然后将冬瓜、香菇、姜片切丝,金针菇的尾端切掉。 2.锅里放油烧开,然后爆香姜丝,再放入冬瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。 3.待瓜丝变软后,加入金针菇翻炒。1分钟后,加入调味料拌匀。 减肥原理:香菇和金针菇能有效降低胆固醇和脂肪,是减肥者喜欢吃的蘑菇类食物。冬瓜含有丰富的纤维素,可以加速肠胃的蠕动,减少脂肪的吸收。 5.豆腐蘑菇鲥鱼汤。 配料:鲥鱼骨、鲥鱼滑、香菇、豆腐、姜葱。 制造过程: 1.香菇泡发,洗净,切片。 2.将鲥鱼挤成丸子,豆腐切成小块,姜和葱切丝。 3.锅里放油,等油烧开,把鱼刺和鲥鱼放入锅里,滑炒,闻到香味后放剩下的其他食材。 4.煮20分钟,加盐和味精调味,鲜美的鱼汤就可以出炉了。 减肥原理:豆腐低脂肪高蛋白,不含胆固醇。是减肥美容的圣品。而且蘑菇可以促进人体的新陈代谢,加速体内废物和毒素的排出,从而减少脂肪的堆积。

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