美容学院：7款食谱教你冬季减肥不瘦胸

山药食谱1:山药蜂蜜茶

材料：山药粉20g，蜂蜜(用量视个人喜好而定)。

做法：山药粉20克，用文火煮3分钟左右，关火，放在闷热处5分钟，再加入蜂蜜即可食用。

山药食谱二：牛蒡山药大枣汤

材料：牛蒡30克，山药30克，红枣20克。

做法：山药洗净，去皮，切成滚刀块；牛蒡洗净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍平，去核；将砂锅内的水烧开，加入所有材料，小火炖20分钟，小火炖一个半小时，加盐调味即可饮用。

山药食谱3:美胸山药牛奶

材料：酸奶1瓶。山药粉适量。

做法：将山药粉和酸奶一起放入杯中，搅拌均匀后即可食用。

山药食谱4:胡爱山苹果汁

材料：山药粉15g。一个苹果。鲜奶250毫升。

做法：苹果去皮，切成小块；将山药粉、苹果块和鲜奶放入搅拌机中搅拌即可食用。

山药食谱5:山药芝麻糊

材料：山药粉20克，芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜牛奶，小火煮沸后搅拌成糊状，再加入冰糖即可食用。

食谱6:鲜山药炒鸡片。

材料：鸡胸肉100克，山药50克，黄酒，盐，味精，鸡蛋清，干生粉(适量)。

做法：将鸡胸肉洗净，去筋，斜批成薄片，加入黄酒、盐、味精、鸡蛋清、干生粉上浆。山药洗净，去皮，切成马蹄片。炒锅烧热，炒锅上油，放油加热至三成热，放入鸡片，轻轻摊开，倒入山药片，熟了倒入漏勺。锅里留少许底油，先把葱炒香，放入鸡片、山药片、水，加调料调味，湿淀粉勾芡，倒入亮油，翻几下，即可上桌。

山药食谱7:塑臂丰胸粥

材料：薏苡仁50g。枸杞15克。山药50克。葛根10克。

做法：将所有食材放入电饭锅内锅，加2碗水，外锅放2碗水。等电饭锅跳起来再吃。