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三组减肥瑜伽 助你立现水蛇腰

女人减肥永远没有止境,“瘦”是女人永远追求的话题。其中,拥有一条蛇腰是很多女性的梦想。今天教你三组瑜伽,可以帮你实现这个梦想。

1.蝗虫瑜伽

双脚并拢,俯卧。

Step1俯卧,双脚并拢,双腿伸直放在地上,双手放在大腿下,下巴贴地,背部挺直。

第二步慢慢将右脚抬离地面。

Step2慢慢将右脚抬离地面,右腿伸直,右脚伸直。

放下你的右脚

Step3放下右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。

二、眼镜蛇式瑜伽

俯卧,腹部着地。

Step1俯卧,腹部着地,双腿伸直,双手手掌支撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。

第二步慢慢将身体抬离地面。

Step2慢慢将身体抬离地面,肩膀向上抬起,头微微后仰,手肘微微弯曲。

第三,弓瑜伽

龚氏瑜伽

Step1俯卧,腹部着地,双脚与臀部同宽,双臂伸直,双手托住双脚,肩膀抬离地面。

保持双脚比臀部宽,大腿离地,胸部离地。

Step3双脚并拢,大腿稍微放低,腹部抬离地面。

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