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7个养胃护胃的小窍门 助你健康美丽

腹部按摩

每天晚上临睡前,双手放在肚子上,在肚脐周围画一个圈,用手掌左右各30次。刚开始力度小,后期可以稍微加大。长期来看,可以有效改善肠胃功能,减少肚子。

健康饮用水

每天早上起床刷牙后喝一杯温水,约100ml,有助于清洁肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上有汤就不用喝水了。需要注意的是,晚上9点半以后最好不要喝水,以免第二天早上起来眼睛浮肿。

保暖和护理

虽然是春天,但是寒意还没有完全褪去,昼夜温差还是很大。因此,慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖,及时添加衣物,晚上睡觉要有被褥,防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。

仔细咀嚼,慢慢吞咽

胃是研磨食物和初步消化的器官,所以食物会在胃里停留一定的时间,通过胃的蠕动和胃液的消化,将食物的大颗粒转化为小颗粒。

食物小颗粒被分解成小分子,顺利通过消化道黏膜进入血液,其他大分子只能作为粪便排出。

合理运动

饭后立即做剧烈运动。会直接影响胃肠道的血液供应,导致消化不良。所以,饭后要休息0.5 ~ 1小时再从事活动。但也不要马上睡觉,否则食物在胃里停留时间太长,会影响胃的消化功能。

少吃冷食

一定要记住,胃喜燥恶寒。除了冰块,其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。

多吃馒头

馒头可以养胃。作为主食试试吧。

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