女人养颜抗衰早餐配方

一天是在早上。无论多忙，早上都要抽出4分钟享受一顿美味的早餐，让自己一整天都精力充沛，保持健康和美丽。其实出众的外表也可以这么简单的吃。

酸甜水果饼干

这就是陆琴4分钟早餐的秘密。材料很简单，最大的好处就是大部分材料都是现成的，不需要动火。只要有时间去超市购物，就可以提前准备好这些早餐。所以，4分钟几乎是这次拍摄花费的全部‘摆姿势’时间，真正花费的时间基本为零。

配料：红茶(袋装)、牛奶(鲜奶或盒装牛奶)、馒头、草莓、橘子、巧克力。

陆琴的经历告诉我：‘我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理一下胃，然后开始吃饭。我通常在早上选择饼干。有时可以根据需要搭配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐的必需品。更重要的是，巧克力含有少量令人兴奋的成分，可以提神醒脑，让我一整天都感到开心。”

面包很会搭配。

这就是胡蓉4分钟早餐的秘密。她准备的早餐品种丰富，有水果、麦片、牛奶、蛋糕，搭配得很好。早餐需要补充什么水分，蛋白质，纤维素，碳水化合物都有，而且因为都是成品，吃起来要4分多钟。

食材：三种以上水果(这个季节我的选择是圣女果、蜜瓜、火龙果)，谷物膨化食品或谷物配牛奶、蛋糕。

五谷皆香。

这就是Lynne的4分钟早餐的秘密。材料几乎都是豆类，谷物，干果。还有，你不需要热。你只需要第一天晚上睡前花几分钟准备，第二天早上在豆浆机的帮助下，就可以享用了。

配料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。

Lynne的经验：前一天晚上，睡觉前，抓一把黑豆泡好。起床后，连同几粒花生仁、玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻，倒入豆浆机加水。我的豆浆机就是那种可以自动加热煮沸的。加入原料后，可以忽略一切。放心洗干净就好，一杯热腾腾香香的营养五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这种热豆浆，一整天都精神饱满。另外，豆类含有植物雌激素，多吃可以更健康！