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冬季瘦身减肚肉 6大妙招告别水桶腰

优美的身材是许多女性的梦想。但是到了冬天,天气寒冷减少运动量,容易堆积脂肪。尤其是久坐的女性更容易小肚子,让曼妙的身材离得更远。哦,但是不要气馁。今天,边肖将为你献计献策,介绍一些如何减掉腹部脂肪的窍门。

1.多喝酸奶。

喝酸奶也是最有效的减胃方法之一。酸奶可以促进消化和排便,减胃效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化。同时,益生菌会在肠道内的纤维中发酵,产生有机酸,促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶,适量饮用,否则会导致糖分摄入过多,反而容易发胖。

2.走快点。

走得快可以让你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。来自阿肯色大学的最新研究发现,即使锻炼者每周消耗相同的热量,对于那些同样每周做2至3次快走训练超过半小时的人来说,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而走得更长、更慢的人则没有变化。

3、蜂蜜促进排便

便秘是小肚子的主要原因之一,所以清肠排毒是减肚子的关键。便秘问题解决了,肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是最有效的减胃方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天吃50克果糖,喝1000毫升清水,可以促进排便,防止小肚子的形成。

4.喝黑咖啡

许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用,可以立即消肿。同时,咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,促进肠胃蠕动,早上排便更顺畅。现磨黑咖啡的减胃效果最好,因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。

5.按摩

如果皮肤不是很敏感或者干燥,最好每周给身体去角质一次。配合一些瘦身产品,瘦身的营养成分可以更好的被人体吸收。同时,合理的饮食,适当的运动,拥有平坦的小腹也不是什么难事。

6.保持腹部紧张。

平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作,比如拿起书做仰卧起坐。或者时刻记得保持腹部紧张,注意收腹,抬头挺胸。每天保持这种状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。

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