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6个提臀瘦腿法 告别梨形身材

不,梨形,那是瘦。塑造好身材。今天,边肖与你分享摆脱梨形烦恼的六大对策。让我们一起学习。

抬腿提臀# 1:每坐一个小时就站起来走一走。

肥胖原因:上班族每天上班坐八个小时。坐久了,他们的屁股当然会变宽变大。

对策:每坐一个小时左右,就要起身走一走,按压臀部穴位,促进臀部血液循环。洗澡时,用淋浴水柱冲洗臀部,刺激穴位。洗澡后用丰臀膏保养臀部,让臀部变得圆润紧致。记得起来动动你的屁股。

抬腿提臀# 2:改掉抬腿的不良坐姿。

肥胖原因:此刻,你可能正坐在沙发上,翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家还是在办公室,如果整天坐在腿上,会阻碍腿部的血液和淋巴循环,导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理,比如按摩,下肢静脉会逐渐突出,严重影响下半身的循环,导致脂肪增厚,甚至肌肉僵硬。

应对措施:除了改掉不良坐姿,不要总是坐着不动,还要积极做下半身按摩。每天洗完温水澡后,可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底。无论捏还是按,都能及时缓解下半身的肿胀,防止脂肪堆积。

技巧三:瘦腿提臀:选择合适的衣服和裤子。

肥胖原因:紧身牛仔裤、束腹内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衬衫等性感衣物都会让下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动,还会阻碍腰部和腿部的血液循环;短裙会使腿部受凉,还会影响血液循环,导致脂肪堆积。所以要想防止下半身变胖,一定要注意腿部保暖,不要穿太紧身的裙子和裤子。

如果你的内裤太大,会因为支撑力不足而导致臀部下垂膨胀,而如果你的内裤太小或者太紧,就会挤出肉来,臀部必然会变形。

应对措施:要选择合身的内衣,多练习修饰臀部线条的提臀操,让臀部线条紧致流畅。

瘦腿提臀# 4:按摩腿部肌肉。

肥胖的原因:有些人因为工作关系,要长时间站立(比如售货员)。久而久之,小腿肌肉变得非常结实,甚至影响其美观。另外,运动不当或者长时间站立,都有可能造成萝卜腿或者小腿肿胀。

应对措施:泡澡放松紧绷的肌肉,泡澡按摩小腿使血液循环通畅改善水肿。运动时,腿部肌肉不宜过度训练,以免肌肉变得更强壮。如果需要长时间在脚上工作,可以穿弹力连裤袜,防止小腿静脉曲张,休息时间可以多按摩小腿。

抬腿提臀# 5:控制饮食,少吃高热量食物。

肥胖原因:腿部肥胖的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢高热量的甜点和油炸食品,还习惯吃饱了就坐着。慢慢地,他们的臀部和大腿开始囤积脂肪。此外,有些人嗜食重口味食物,盐摄入过多也会引起腿部水肿。

应对措施:控制饮食,少吃高热量食物,低脂高纤维相结合。并且多做瘦身运动,减少堆积的脂肪。另外,选择清淡的饮食,多喝茶消除水肿,然后加强下半身穴位按摩。

瘦腿提臀# 6:以正确的姿势走路。

肥胖原因:平时没时间运动,上下班走路就能健身。但是,如果你走路的姿势不对,或者穿错了鞋子,那么你不仅会瘦下来,还会变得更胖,甚至会严重影响你的足部健康。比如你走得慢,根本不能燃烧腿部脂肪,反而小腿会变粗。

应对措施:正确的走路姿势是脚跟贴地,脚尖有一种踢地的感觉。最好不要穿高跟鞋走得太快,否则不仅会给脚带来更大的压力,还会让脊椎难以承受。当你晚上回家时

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