香菇黑豆 揭秘女人吃什么最保养卵巢

对于女性来说，学会保养卵巢是非常重要的。卵巢早衰容易导致月经不调、更年期提前、皮肤下垂等症状。如何保养自己的卵巢？女性吃什么保养卵巢？其实日常生活中有很多食物对女性卵巢的保养是有帮助的。女性平时可以多吃这些食物。

1.蘑菇

香菇有消食、去脂、降血压的功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

2.黑豆

黑豆是豆中之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

3.高钙饮食

每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃高钙食物的人，与钙吃得不够的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

4.苹果

苹果，研究表明，每天吃一个苹果，可使冠心病死亡风险降低一半，这归功于苹果中所含的黄酮类化合物，可有效抑制低密度脂蛋白的氧化，起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

5.山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄、降血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹或时间长后食用。最好是饭后吃。

6.野葛

野葛，尤其是泰国的野葛，关于其对女性丰胸的作用有很多报道。葛根富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用能调节女性体内雌激素的分泌和供给，在欧美和日本女性保健领域受到广泛重视。

7.服用维生素C和维生素e。

有研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂进行补充。