去皱纹小妙招 全身滑溜溜

皱纹是一个让人闻之色变的词。它的出现是你皮肤开始老化的信号。不要怕，试试下面的除皱小技巧吧！

戴着太阳镜

如果出门不戴墨镜，除了晒伤眼部皮肤，老是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增多。所以，出门一定要养成戴墨镜的好习惯。

涂抹防晒霜

格雷斯博士强烈建议，为了防止紫外线对皮肤的伤害，出门前30分钟应该涂上SPF至少为15的防晒霜。

戒烟，避免二手烟。

吸烟量与吸烟年龄和早期皱纹有显著相关性。吸烟会导致皮肤和身体其他器官缺氧缺营养，增加人体细胞内的自由基数量，这是皮肤衰老的主要原因。另外，汽车尾气等很多污染物都会导致皱纹过早出现，所以要尽量减少与它们接触的机会。

尽可能保持仰卧睡眠。

左侧睡或右侧睡更容易造成一侧脸的皱纹。枕着枕头睡觉容易形成“睡线”，更容易形成鱼尾纹、皱眉纹、额头纹。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。

用润肤霜。

洗脸太频繁或者没有及时使用保湿霜，很容易导致皮肤细胞干燥，肤色暗沉，皱纹增多。优质的润肤霜可以保持皮肤水润，减少皱纹。

定期锻炼

加拿大一项研究发现，减少老年人的久坐时间可以显著改善皮肤成分，使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有利于改善心血管系统的健康，可以使皮肤获得更多的营养和血氧。

健康饮食

饮食对于抵抗皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要。你应该多喝水，多吃水果和蔬菜，每周吃三次三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物，这些都有助于对抗皱纹。

学会减压

当压力较大时，人体会向血液中释放皮质醇这种强烈的衰老激素，从而加速皱纹的产生。练瑜伽、写日记、唱歌、散步、冥想都是缓解压力的好方法。

多吃三文鱼

北京大学第一医院皮肤科副主任医师颜屋指出，只能从饮食中摄取的-3不饱和脂肪酸，在滋润皮肤、预防和消除皱纹方面起着关键作用。-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，可以帮助皮肤锁住水分，达到保湿的效果。此外，它还具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤老化和皱纹。研究证实，来自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类。

多吃酸牛奶和皮。

每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，可以帮助软化皮肤的粘性物质，去除坏死细胞，皱纹也可以在这个过程中消除。多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，再通过体内与胶原蛋白结合的水分，影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

茶叶除皱

茶含有丰富的化学成分，是一种天然的健身饮料。有益于年轻人的健康，保护光滑细腻的皮肤，延缓面部皱纹的出现，减少皱纹。