坐办公室里怎么减臀部 四个办公室减臀部的方法

经常坐办公室的人容易出现丰臀，这对于女性上班族来说是一件令人苦恼的事情。如果你想减掉臀部但又没时间运动，那就只好趁着坐办公室的时候做一些小运动了。那么我们应该如何在办公室减掉臀部呢？ 注意饮食 想要减掉臀部的脂肪，第一步就是要注意饮食。你应该少吃糖，多喝水，多吃鱼。少吃糖可以减少糖和脂肪的摄入，多喝水可以防止脱水和你想吃甜食，而多吃鱼主要是补充可以分解脂肪的高密度蛋白质。 2.夹紧膝盖的脚趾。 浅坐在椅子上，双膝并拢夹紧，然后踮起脚尖。这种做法有利于瘦腿，改掉跷二郎腿的习惯。还能防止臀部下垂收紧。 轻拍臀部 夹住臀部会露出臀部两侧的凹陷。臀部保持放松，用拳头击打两个凹陷处。坚持这两个地方，有助于集中和收紧臀部，也可以减少臀部两侧多余的赘肉。 4.臀部肌肉锻炼 臀部肌肉锻炼很简单，就是反复收紧和放松臀部就好了。收紧臀部十秒钟，然后放松臀部五秒钟。重复这两个动作就可以了。如果坚持，有助于收紧臀部，改善臀部下垂。 以上方法都适合办公室小运动。相信一段时间后你就能看到明显的效果。记住最好是吃饱喝足，吃到七分饱。