牛奶营养价值知识普及,睡前喝牛奶会长胖吗

我们都熟悉牛奶。我们都知道牛奶的营养价值很高，含有大量的优质蛋白质，可以促进身体的健康发育。有人担心喝牛奶会发胖。那么，睡前喝牛奶会胖吗？喝牛奶对身体有什么影响？你知道如何正确喝牛奶吗？下面更加美丽网会给你介绍！

首先，睡前喝牛奶会胖吗？回答：我不会长胖。牛奶中的脂肪含量很少，所以基本上不会让人发胖，即使睡前喝也不会。不仅如此，现在很多人都有睡眠问题，尤其是失眠多梦的人。喝牛奶对这类人特别有益，可以帮助改善他们的睡眠，让我们的精神状态更好。

那么牛奶的营养价值就很高。有什么营养价值？我们来具体看一下：

牛奶富含钙，蛋白质可以帮助人体更好的吸收钙，所以牛奶补钙的效果很好。对于青少年来说，经常喝牛奶可以促进身体的发育。另外，牛奶中含有丰富的亚油酸，可以有效抑制肿瘤的发生。牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸，可以有效降低我们体内的胆固醇水平。对于经常吃大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。

下面说说喝牛奶的最佳时间。据专家介绍，一天中有三个喝牛奶的“最佳时间”:早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，加上鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。下午4点左右的饭前喝牛奶比较好。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。喝牛奶配几块饼干更有效。

从上面的介绍可以看出，睡前喝牛奶不会让你发胖，而且牛奶营养丰富。有些牛奶还含有少量优质动物脂肪，对美容养颜大有裨益。有雀斑或面部暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可以使皮肤变白，雀斑消退。

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