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瘦腿的5招必杀技 轻松瘦出纤细美腿

随着气温一天比一天热,很多女生开始换上清凉的夏装,而那些正是炫耀瘦身的最佳时机。如果你还没准备好,那么今天就抓紧时间学习吧更加美丽网边肖为你推荐瘦腿效果最强的5招必杀技。

塑造高跟鞋

交替穿不同高度的高跟鞋,可以塑造腿部线条。穿高跟鞋的女性会把腿伸直,从大腿到小腿的肌肉自然拉长,肌肉纤维纵向生长。而且穿高跟鞋走路也会消耗体力,逐渐消除腿部脂肪,让腿越来越细。而且高跟鞋有助于女性塑形!穿高跟鞋的女人会不自觉地挺拔起来,让自己的身材显得更好,也坚定了自己的自信。

脚尖动作

双手放在墙上,双脚分开与肩同宽,身体伸直做脚尖练习。脚尖练习的重点是用力把小腿往上提,然后往下压,重复这一套动作,可以让小腿保持运动,快速瘦下来。

普拉提

普拉提是德国人创立的一种运动健身体系,是一种静态的运动。经常做普拉提运动,可以矫正身体姿势,放松腰肩,瘦腿。普拉提瘦腿姿势包括箭蹲,蜿蜒,支持,交替,压腿,放松练习。普拉提瘦腿期间,要坚持练习,保持腿部苗条。

深蹲训练

锻炼大腿内侧的肌肉。深蹲训练是公认的瘦腿方法。双腿分开与肩同宽,双手握住固定物支撑身体,然后下蹲,蹲至最低点后起身站直,再下蹲。经常锻炼可以锻炼大腿内侧的肌肉。美女最容易堆积脂肪的地方是大腿内侧,所以深蹲运动是非常好的瘦腿方式!

骑马

骑马可以收紧大腿的肌肉。在骑行的过程中,大腿会帮助身体保持平衡,紧贴马背。所以大腿肌肉会在紧张和放松的交替中运动,可以有效的消除多余的脂肪,塑形腿部。

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