十种食物吃出天然美白肌肤

皮肤变白了再吃。

1.柠檬

主要美白成分：维生素

说到美白水果，柠檬当然是第一位的。柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。柠檬美白可以内服，也可以外用。

此外，柠檬中还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得水嫩有光泽。

2、西红柿

主要美白成分：维生素

西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后，清洗干净。每天都可以祛斑美白。对于皮肤黝黑粗糙的人来说，可以将捣碎的番茄汁涂在脸上，大约15分钟后，用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。

3.草莓

主要美白成分：维生素

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质等。可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎。现在很多洁面滋养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。

4.猕猴桃

主要美白成分：维生素C和维生素

猕猴桃又名奇异果，平均每斤维生素C含量为95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

5.马铃薯

主要美白成分：维生素

土豆富含B族维生素、大量优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。

这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。它富含维生素C，可以让女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

6.白萝卜

主要美白成分：维生素

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

7.豌豆

主要美白成分：维他命原a。

多吃豌豆可以祛斑，保持容颜美丽。《本草纲目》说豌豆有“祛除黑斑，提亮脸色”的功效。

现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以滋润皮肤，而且是从普通食物中摄取的，没有任何毒副作用。

8.芦笋

主要美白成分：高蛋白和硒。

因为芦笋高蛋白低热量。美白而不使人发胖。芦笋还含有丰富的硒，可以抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

9.牛奶和鸡蛋

主要美白成分：蛋白质和维生素。

含有丰富的蛋白质和维生素，能滋润美白肌肤。保持身材的女士可以选择脱脂牛奶，而鸡蛋一天只吃一次。

10.黄瓜

主要美白成分：维生素

黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。