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正确减肥方法让你轻轻松松瘦下来

减肥的方法有很多种,包括运动、药物、饮食……越来越多的MM在追求骨美,但是在追求骨美的同时一定不能盲目减肥。只有掌握了正确的减肥方法,他们才能健康轻松地减肥。下面就来问一下减肥小学的问题。如果你按照他们做,你可以轻松减肥而不反弹。

小学问题一:早吃三餐,六点以后不吃。

三餐都要吃,而且要早吃。这是减肥的知识和细节。早起很重要。早餐大约在七点钟,午餐在十一点钟,晚餐在五点钟。虽然有点难,但是只要认真执行,还是很有效的。另外,六点以后不要吃东西。你会问为什么不是九点前,因为减肥不容易。如果你觉得饿了,喝水或吃水果。

小学问题二:告别淀粉和油炸。

减肥的时候也最好告别淀粉和油炸食品。尤其是早餐,尽量少吃炸糕或者太甜的豆浆。午餐要注意少吃淀粉类食物。晚餐尽量多吃热菜或水煮菜,调料尽量少。因为调味料也含有很高的热量。在家吃饭的时候,也要记得使用更健康的烹饪方式,比如煮、蒸、炖。

小学问题三:没事多喝水。

每天早上喝一杯温开水,可以使血液流动更顺畅,不仅有助于排毒通便,还能促进新陈代谢,有减肥的功效。另外,每天要喝2000cc的水,也就是8杯水左右。冬天最好保暖。但是要记住,睡前四小时不要喝,否则第二天很容易水肿。

小学问题4:饭前喝杯茶。

饭前喝一杯中药茶促进新陈代谢,是冬季减肥的小方法。田放草堂清和茶是根据江南沈氏家族世代相传的秘方配制而成的经典中药减肥茶。饭前空腹喝杯茶,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧速度,让你轻松减肥,无负担。

小学问题五:饭后刷牙。

饭后刷牙也可以帮助减肥,因为刷牙会给你一个心理暗示,清新的空气会告诉你不要再吃了,否则你得再刷一遍。往往就是因为这样简单的暗示,过度的食欲减少,人就瘦了。

小学减肥问题6:自己准备午餐。

很多女士可能喜欢中午点外卖。他们不用早上起来自己准备午饭,只需要一个电话就能很好的解决。方便快捷。但其实外面卖的盒饭一般都是油腻热腾腾的。而且食物的质量完全有保证。所以午餐最好准备一些低脂和碳水化合物的食物。另外,也可以在饭后准备一些水果或者低脂酸奶。这是健康的,可以减少身体脂肪的摄入。

小学问题7:多做收紧臀部的运动。

虽然平时上班坐着,但不代表不能做臀部运动。不用发邮件,不用打短文,就可以做提臀运动。每次坚持五秒钟,然后放松五秒钟。这样重复四次,完成一个小练习。久而久之,你会发现自己的臀部逐渐变得坚挺。

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