女人养颜食品，进补的好季节不容错过

女性对美的追求，美容护肤是一生的追求。现在冬天是进补的最佳季节，所以保持身体健康和美容非常重要。多补充营养不仅能让身体更健康，还能让皮肤更漂亮。这个冬天，能有好的护肤秘方吗？边肖为你介绍几个健康美容的好食谱，让你吃出白嫩肌肤。

美容食谱——金针云耳鱼头汤

材料：金针15g、云耳10g、生姜3片、红枣5枚(去核)、鳙鱼(黑鲢鱼)1头、精盐适量。

制造步骤：

1.先将黄花菜、云耳焯水洗净，鱼头切成两半，洗净，放入油锅炸熟；

2.将三者放入砂锅中，加入适量的水，文火炖一小时；

3.最后用精盐调味即可食用。

美容食谱——薏仁莲子粥

材料：薏米150克，莲子50克，红枣五枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

制造步骤：

1.薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，捞出沥干；

2.莲子去莲心，冷水洗净，红枣洗净去核；

3.锅内加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，用武火煮沸，再放入莲子、红枣，一起炖至熟，最后放入冰糖，煮至粥状，即可食用。

美容食谱——淮杞椰子鸡汤

材料：山药20克，枸杞30克，椰肉四分之一，小鸡一只，姜3片，精盐适量。

制作：

1.将山药和枸杞洗净，将椰子肉切碎；

2.然后将小鸡切碎，放入砂锅中，加入适量的水；

3.先用大火烧开，再小火炖3小时，加入精盐调味。

保健要多吃红枣：

大枣是中医滋补方中的常用药，具有健脾益气、生血养脏、滋养肌肤的作用。红枣的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为“活维生素丸”。红枣的吃法很多，有蒸、炖、煨、煮等。最常用的方法是将红枣用水煎服，既不会影响护肝的功效，又能避免生食引起的腹泻。

想要气色好，除了食补，早睡早起，多做运动也是皮肤好的养成方法。保持健康和美丽是你一生的功课！