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坚持跑步的好处 坚持跑步不可怕 可怕的是这些变化

女性坚持跑步有什么好处?跑步是一项脚下有鞋随时可以开始的运动,但是就像任何事情一样,开始容易坚持难。有人说,能坚持跑步的人最可怕。其实可怕的不是他们自己,他们只是有一颗执着的心。在我看来,可怕的是不停奔跑的变化。 坚持跑步带来的外在变化。 第一,身材好。 这是毫无疑问的。坚持跑步可以燃烧脂肪。正确的跑步姿势可以塑造身材,让下垂的臀部变得圆润翘翘,改善体内激素分泌,让皮肤变得更直更紧致。 第二,气质好。 长期坚持跑步,你会逐渐知道如何掌握节奏,如何分配体力。学会这些,在生活和工作中,你也会知道事情有急有缓,掌握好自己的工作和生活节奏,自然会变得自信有魅力。 第三,有一个志趣相投的朋友。 一个人跑步可以享受一个人跑步的乐趣和舒适,而两个人跑步是一个坚持互相分享的跑步过程。通过爱好结交的朋友有更多的共同语言,可以互相督促进步。 坚持跑步给身体带来的变化。 第一,改善颈椎和肩部问题。 经常在工作中面对电脑的人,通常颈椎和肩膀都会有一些问题。跑步时,他们的背部挺直、放松,长期坚持可以大大改善颈椎和肩部。 第二,增强肺功能。 长期跑步锻炼可以发展肺呼吸肌,加强肺功能,增加肺活量。 第三,增强骨骼强度和密度。 长期跑步锻炼会稍微改善关节和韧带的柔软度,增加骨骼的强度和密度。对预防中老年人患退行性骨质疏松症有很大的帮助。 第四,预防心脏病。 跑步会加快血液循环,冠状动脉会给心肌提供足够的血液,从而有效预防各种心脏病。 以上就是坚持跑步给我们和大家带来的很多好的改变。也许你害怕坚持下去,不如先定个小目标再开始跑步吧!目标驱使你坚持下去!

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