吃什么能让皮肤变白有光泽 吃什么皮肤亮有光泽

除了正确使用护肤品，日常饮食对于皮肤的保养也是非常重要的。多吃对皮肤有好处的食物，可以让皮肤由内而外亮白。

吃什么能让皮肤变白有光泽？要让皮肤白皙有光泽，可以多吃富含维生素和铁的食物，增加胶原蛋白的摄入，注意碱性食物的摄入。“病从口入”，食物会致病，也会让我们更美。想要变白，除了使用美白精华，食物也可以起到美白的作用。以下方法美白效果很好：

1.多吃富含维生素的食物。维生素对保持皮肤湿润、延缓皮肤衰老有重要作用。人体缺乏维生素A，皮肤变得干燥；维生素B能促进新陈代谢和血液循环；维生素C有美白作用，可以淡化黑色素。维生素E是抗氧化剂，能清除自由基，延缓衰老。

2.多吃含铁的食物。铁是血红蛋白的主要成分。吃富含铁的食物可以促进血液循环，使你的脸色红润。动物肝脏、海带、紫菜等含铁丰富的食物。

3.增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白对皮肤起支撑作用，能使皮肤有弹性。增加胶原蛋白的摄入，使皮肤光滑。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等。

4.注意碱性食物的摄入。人体内的酸碱处于平衡状态。如果你吃了太多的酸性食物，你的皮肤会变得敏感。酸性食物吃多了，要适量补充碱性食物。

吃什么皮？多吃胡萝卜、猕猴桃等含维生素的蔬果，可使皮肤白皙有光泽。以胡萝卜为例。经常吃胡萝卜可以使皮肤白、红、亮、有光泽。胡萝卜作为家常菜，在美容界也享有很高的声誉，甚至有“美肤食品”的称号。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能去除皮肤多余的角质，有效抗痘抗衰老，缓解人体脑神经，抗氧化，同时美白肌肤。胡萝卜中还含有果胶，果胶能与汞结合，有效消除人体内的有害物质。经常食用胡萝卜汁可以促进人体内的新陈代谢，淡化面部皮肤斑点。也可以用胡萝卜代替面膜敷在脸上，也有保湿的作用，使皮肤紧致白皙。有猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素之王”。其多种维生素和碳水化合物能有效延缓人体衰老，使人面部皮肤红润白皙。经常吃猕猴桃可以增强人体免疫力，预防癌症，改善肠道健康。猕猴桃很好吃，不仅可以美白，还可以减肥。是非常好的天然护肤品。最后还有一个意想不到的“护肤面膜”，就是喝水。水是万物的生命之源。多喝水会使我们的皮肤红润、饱满、有光泽，经常补充足够的水分可以润肠通便，因为当肠道充满水分时，粪便被吸收后会变得更加柔软，从而易于排出。便秘是女性面部色斑的罪魁祸首。经常喝水可以有效预防便秘，但也达到了美容养颜的效果，而喝水不多的人，脸上往往看起来粗糙油腻，面部色斑增多。

可以让皮肤变白有光泽的食物有很多，比如水、牛奶、柠檬、富含胶原蛋白的食物。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以要注意每天多喝水，1200 ml左右。牛奶也有非常好的美白效果。准备一小杯鲜奶。夏天也可以把鲜奶放在冰箱里敷凉，会更舒服。牛奶也可以用来做面膜美白。用鲜奶装满化妆棉，敷在脸上15分钟左右，取下，用清水洗净脸上的牛奶。长期坚持可以让皮肤变得白皙均匀。柠檬含有丰富的维生素C和果酸，可以达到美白护肤的效果。柠檬泡水有很好的美白效果。柠檬是水果中的美容产品，因含有丰富的维生素C和钙而被用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有：美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。富含胶原蛋白的食物可以保持皮肤活力。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等。

脸不油，但是皮肤会反光。这是内油外干的肤质。

脸上不油但是看起来油油的皮肤感觉油油的。这种情况是皮肤缺水造成的。要解决这个问题，就要给皮肤补水，用保湿的护肤品来控制皮肤的水油平衡。保持皮肤清洁，每天洗两次脸。注意饮食，少吃甜食、海鲜、动物脂肪和刺激性食物，多吃水果和蔬菜，平时多喝水，保持良好的肠胃功能。还要控制双手，不要挑痘痘或挤痘痘，避免使用油性化妆品，经常用温水、硫磺皂或其他消炎物质清洗。