初秋如何吃出苗条身材?

随着天气慢慢转入秋季，逐渐开始变凉，尤其是这几天，凉爽的天气很舒服。告别暑热，食欲慢慢恢复。但是，女性朋友为了保持身材苗条，既想过得开心，又不想增肥减肥，怎么办？那么，就从合理饮食开始吧！选择合适的减肥食品，保持苗条身材，自然不难。

1.大麦茶

大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量也极低。大麦茶可以去脂肪、解油腻、助消化、补气健胃。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维。茶叶中溶解的膳食纤维，可以把胃里的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，没有任何额外的热量和负担。

2、山楂

山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到促进消化和帮助消化的作用，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心尤为有益。

3.木瓜

木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质、糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，去除多余的脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，它还能治疗肠胃炎、消化不良和预防消化系统癌症。

4.甘薯

红薯纤维质软，易被人体消化，导泻解毒作用强，饱腹感十足，所以常被人们作为减肥食品食用。有的人直接把红薯当主食做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。

5.萝卜黑木耳

萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪物质的代谢，避免脂肪堆积在皮下。黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。它们还能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出。