久坐办公室腿粗怎么办 怎样防止久坐腿粗

上班族久坐不动是必然的，但是长时间坐在办公室很容易在臀部和腿部堆积脂肪，使大腿变粗。没有女生愿意看到这样的情况，那么坐办公室久了腿粗怎么办？如何防止久坐腿粗？让我们看看解决方案是什么！

空中自行车

这种局部瘦腿运动不仅有效，而且方便简单。只要每晚睡前练习，就能有效消除大腿根部多余的赘肉。

仰卧，抬脚，每天做两百到三百次，脚像自行车一样蹬。这样做了以后，大腿分开八十度左右就可以练习八十次了。

纸烟囱

一个简单而有效的瘦腿收紧方法。

在你的膝盖之间夹一张纸或一本书三到五分钟，直到你的腿感到酸酸的。坚持能长时间收紧腿部。

抬腿动作

你可以坐在办公室里试试这个动作。

坐在椅子上，上身保持挺直，双脚自然下垂；用腿的力量把腿抬起来，伸直。保持双腿与地面平行，保持移动十秒后放下。重复这个动作多次，直到你的腿感到疲劳。

注意正确的坐姿。

长期坐在办公室的女性很少有机会伸伸腿，所以坐着的时候要多注意正确的坐姿和腿部动作。

标准的坐姿要像椅子的形状，背部和椅背柔和，背部肌肉自然放松，身体与大腿、小腿和小腿在膝盖以下成90度直角，双腿自然向前方或向两侧折叠。

以上是几个防止在办公室久坐后腿变粗的方法。如果因为工作的原因不得不久坐，那么为了保持腿部的优美造型，赶紧练起来吧！