松紧交替瘦腿法 轻松快速有效

如果你想拥有更加美丽修长的双腿，可以试试弹力交替快速瘦腿法！这种懒人瘦腿法的好处是，只要养成松紧交替的好习惯，身体就会自动开启“一天比一天瘦”的瘦腿魔法。这么简单的瘦腿方法，现在就来学吧。

交替弹性瘦腿法

交替弹性瘦腿法是根据血液循环原理，改变外力或温度，刺激腿部变细的方法。因为我们的日常习惯是固定的，对身体的刺激也是一年四季不变的某种模式，会让腿部的肉肉变得相当稳定，很难瘦下来。所以，只有改变习惯，才能再次开启快速瘦腿模式。

为什么可以通过弹力交替瘦腿？其原理是通过每天不同的外力变化来刺激内循环模式，使原本固定的血液循环发生新的变化，促进双脚血液循环，使血液流动更快，有效预防腿部水肿等问题，减少大腿脂肪等。

一天高跟鞋，一天平底鞋。

如果你习惯每天穿高跟鞋或平底鞋，请尝试一些新的东西。间隔穿高跟鞋和平底鞋！比如周一穿高跟鞋，周二穿平底鞋，周三穿高跟鞋。穿高跟鞋时，重心前移，导致腿部肌肉疲劳；穿平底鞋时重心在后，前后交替穿鞋可以让重心和压力在两天内明显下降，对肌肉有很好的调节作用，有助于瘦腿。

跑一天，游一天。

每天做同样的运动？这样很容易进入瓶颈期，让你的瘦腿计划停滞不前。试试交替松紧的瘦腿运动模式吧！如果平时喜欢跑步，第二天可以试试游泳，第三天练瑜伽，第四天再跑。这样做的好处是可以在更大范围内刺激肌肉：每一项运动都有特定的增肌效果，如果只坚持一项运动，很容易稳定腿型，而多样化的刺激等于刺激腿部的“能量工厂”分解脂肪重新开始，瘦腿减肥会更快。

一天穿紧身衣，一天穿宽松的衣服。

经常穿的太松，容易松弛肉，穿的太紧，还会让脂肪堆积在绑的太紧的地方，导致血流非常不畅。所以喜欢穿紧身衣或者紧身裤的MM可以尝试不同风格的衣服，间隔穿宽松休闲的衣服和性感贴身的衣服。尤其是长时间穿紧身裤，身体循环会受阻，容易浮肿。宽松衣服的调试可以充分放松腿部肌肉，缓解压力，使循环更加顺畅，加速腿部脂肪的减少。

交替仰卧睡觉。

许多人习惯于睡姿。其实这样会压迫体型。比如长时间右侧睡会使右腿压力大于左腿，循环统一。不平衡的挤压会影响瘦腿效果和腿部曲线。所以可以通过经常变换姿势来睡觉，一天睡一边，另一边可以变成仰卧，从而改变身体的肌肉压力分布，保持平衡，通过交替的松、紧刺激来改善腿部的曲线。

交替冷热水烟囱

夏天可以试试冷热水交替，就是在淋浴的时候，先用热水洗澡，再用冷水洗一遍，再用热水洗一遍。通过温差，彻底刺激血液循环，加速血液回流，瓦解腿部赘肉。

腿功与胆经相结合

瘦锻炼将继续刺激固定的肌肉群。如果只是坚持做瘦腿运动，往往容易造成腿部肌肉过度疲劳，无法让整体瘦腿更快。而如果能把你正在练习的任何瘦腿运动与瘦腿按摩方法结合起来交替操作，就可以调节肌肉的松紧压力，最大限度地调动腿部需要瘦的部位，瘦腿效果加倍。

打胆瘦腿按摩法

通过敲打胆经来按摩肌肉，其实也是通过梳理经络来瘦腿。简单来说就是每天沿着大腿外侧的裤线拍打经络，左右各200次，力度稍重。配合瘦腿练习，很快镜子就会给你瘦腿的惊喜。

以上瘦腿的方法都很有效。平时在家或者办公室都可以。想要拥有一双长腿，就得坚持下去。