晚饭决定寿命和体重 糖尿病高血压都与晚饭有关

晚餐决定寿命和体重！觉得吃什么饭都不好。很多人喜欢晚上聚餐，大吃大喝，会让很多疾病降临到身体上。不良的饮食习惯不仅会影响体重，还会决定寿命！

晚餐和肥胖

据统计，90%的肥胖者晚饭吃得太多，此外，晚上活动量少，能量消耗低。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，久而久之就形成了肥胖。

生活中，很多正在节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性。他们不吃早餐和中餐，而是在晚上吃大餐，以至于他们的身体越来越胖。

晚餐和糖尿病

晚餐长期饱腹感常刺激胰岛素分泌，易加重胰岛负担，加速衰老，进而诱发糖尿病。同时，肥胖还会引发糖尿病。

晚餐和尿路结石

人体排钙的高峰期是晚饭后4、5个小时。如果夜宵吃得太晚，当排钙高峰期到来时，人一般都会睡着。所以尿液停留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中。而不能及时排出体外。导致尿液中的钙不断增加，容易沉淀形成晶体，长期积累容易形成结石。

晚餐与高脂血症

如果晚餐采用高蛋白、高脂肪、高热量的饮食，会刺激肝脏产生低密度和极低密度的脂蛋白，从而形成高血脂症。

晚餐和高血压

如果晚餐的内容偏荤，睡眠时血流速度减慢，大量血脂会沉积在血管壁上，引起小动脉和微动脉收缩，增加外周血管的阻力，容易导致血压突然升高，加速全身小动脉的硬化过程。

晚餐和脂肪肝

如果晚餐吃得太好，吃得太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成。另外，晚上活动量小，也会加速脂肪的转化，容易形成脂肪肝。

晚餐和急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，很容易诱发急性胰腺炎，严重者甚至在睡眠中休克、猝死。

晚餐和睡眠质量

一顿饱餐，必然导致胃、肠、肝、胆、胰等器官在睡眠中不断工作，向大脑传递信息，使大脑始终处于兴奋状态，进而导致多梦、失眠，长此以往会导致神经衰弱等疾病。

如何健康地吃晚餐？

晚餐少吃，口粮更好，不要暴饮暴食。

晚餐时间在7点前最有利于健康。

晚餐多吃素食，少吃肉。

少吃高脂肪、高热、高钙、易胀气的食物。