有补水功效的十二种水果

秋天气候干燥。除了用护肤品保护皮肤，其实还要做好内在的调理。如果能每天补充一些具有保湿补水功效的水果，就能由内而外抵抗干燥，有效地让肌肤水润润泽。

柿子3354又甜又好吃。

蜡质柿子等到秋天成熟，果味甘涩，性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。

柿子味甘涩，性寒。它的维生素和糖分含量比普通水果高一到两倍。常吃能养肺护胃，清肝泻火，补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。

柑橘——秋果王

柑橘类水果成为秋季的“水果之王”，不仅气味清新，还能消除秋燥，提神醒脑。

荸荠354清热解毒

菱角最大的功效是清肺解毒。

猕猴桃3354维C王

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以美白皮肤，还可以提高皮肤的抗氧化能力和抗衰老能力。

此外，这种水果还含有血清促进激素，可以帮助我们稳定情绪，平静心情；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。

石榴3354西部地区郭嘉

石榴，西域特产，汉代传入中原。石榴酸甜、涩、温，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对咽喉干渴非常有效。

葡萄——健脾养胃

葡萄健脾胃，营养价值高，甜味很受欢迎。秋季葡萄糖含量高，但易被人体吸收。如果食用得当，不会造成太大负担。

桃子——补中益气

桃子能补中益气，滋阴生津，也是美容佳品。

香蕉——四季果

香蕉是一种美味的四季水果。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。

李——天然矿泉水

梨又被称为速果玉乳，因其新鲜多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的保湿作用，还能帮助消化，刺激食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。

甘蔗——清肺热

甘蔗属于肺胃经，青皮甘蔗味甘，性凉，是清肺热的佳品之一。除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯煮各种糖水。香甜的花汁让秋天变得美丽。

苹果——绅士第一药

苹果又名苹果，营养丰富，是一种应用广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子可以滋润皮肤，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。

柚子——酸甜适中。

柚子是典型的南方水果，酸甜中略带苦味，汁液丰富，含有大量的维生素c，其天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，并能调理胃脘，生津止渴。

小贴士：

多喝水是皮肤保湿的前提。

多喝水是保持皮肤光滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们应该更加注重身体的调节和保健，而保健是肺部保健的第一位。多喝水是秋天最容易养肺的方法。

秋季气候干燥时，人体会流失大量水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分超过600毫升，鼻腔呼出的水分不少于300毫升。整齐

就说‘美从口入’的食物吧，如果真的想让皮肤‘滋润’的彻底，秋天就要坚决远离辛辣油腻的刺激食物。比如生姜，是最容易被忽略的。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，但我建议爱美的女生在秋季尽量少吃姜：由于秋季天气干燥，如果再吃辣姜，很容易伤肺，加重水分流失，造成皮肤干燥。

除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食物也要尽量远离。