支招额头长痘痘怎么调理
想知道额头长痘痘怎么调理？首先要了解额头长痘痘的原因，主要是油脂分泌过多，心火过旺，血液循环不畅，思维过度引起的。所以只要祛痘方法得当，只需要简单的三个步骤，坚持不懈的坚持，就可以彻底消除痘痘。
额头长痘痘怎么调理：
第一步：清洁面部皮肤(早晚各一次)
先用清水洗手。
用温水(35左右)冲洗面部约半分钟。
将洗面奶涂在手掌上，加几滴水，搓出手上的泡沫。
将洗面奶泡沫轻轻涂抹在脸上，用手轻轻按摩面部肌肤。彻底清洗每个部位，重点是额头、鼻子等油多的地方。按摩时间不宜过长，以1分钟为宜。
用流动的温水(35左右)冲洗面部泡沫至少2分钟，以确保冲洗干净。
再次用冷水冲洗你的脸。10 ~ 25的自然水温是可以接受的，但不能太低。
用毛巾轻轻按压面部，吸干水分。切记不要用力擦脸！
第二步：调整健康的作息时间。
七点半：起床。
7:30―8:00:早餐前刷牙。
8: 00-8: 30:吃早餐。
8:30―9:00:避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
10:30:把眼睛从屏幕上移开，休息一下。
1点：吃点水果。
3: 00:在面包中加入一些豆类和蔬菜。
14:30―15:30:午休一会儿。
6: 00:喝一杯酸奶。
19: 00-19: 00:运动。
9: 30:晚饭少吃点。
1: 45:看会儿电视。
23:00:洗个热水澡。
三点半：睡觉。
第三步：调整饮食。
多吃：蔬菜、水果、深海鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和
保护心脏和保持皮肤美丽的食物(如茯苓、坚果、大豆、黑芝麻、大枣、莲子和银杏、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合)
少吃：盐、肉、甜点、油炸食品、高胆固醇食物(如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)
