抗老减重看柠檬汁的作用

夏天需要多补充水分，才不会出现中暑等不良症状，用柠檬泡水喝会更有效果和作用。在这里，不如介绍一下柠檬汁的作用和吃法。 柠檬汁的作用： 提高免疫力：柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。 促进伤口愈合：维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养物质之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。 抗衰老皮肤：柠檬水的抗氧化作用有助于处理体内的自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。 降低食欲：柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食，从而控制体重。 消化：柠檬水有益于消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。 净化尿道：柠檬水有利尿作用。喝柠檬水会帮助身体更快排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的酸碱度，防止有害细菌滋生。 降低尿液酸度：柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康。是典型的碱性食物。 口气清新：柠檬水有杀菌作用，特别是杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐一杯柠檬水比咖啡更提神。不要喝冰柠檬水，常温下最好。 那么，柠檬水有哪些制作方法呢？ 蜂蜜柠檬水：将柠檬切片(每次三到四片)放入杯中。注入冷开水或纯净水，加入蜂蜜(洋槐蜜口感相对更好)。冰箱冷藏至少两个小时，就可以喝了。 薄荷柠檬水：将荷叶洗净，切成小块，用1000毫升白开水常温浸泡1小时。洗净，切片，倒入薄荷水中浸泡30分钟左右。将适量蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏(可以加冰块饮用)。 薏米柠檬水：薏米洗净，用清水浸泡1小时。在大米中加入足量的水和冰糖，然后用武火煮沸，转文火，煮1小时，然后开盖冷却柠檬，洗净，切成薄片，放入冷却的薏苡仁中。 同时，喝柠檬水也是一件需要注意的事情。 夏天喝柠檬水的注意事项 酸性柠檬吃多了伤胃，容易影响消化功能。肝脏里还有酸，春天不宜多吃，夏秋季吃效果更好。 因为柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多和胃溃疡的人不宜喝柠檬水。 柠檬对光比较敏感，喝完之后尽量不要接触阳光。 夏天喝柠檬水是有益的，但只能适量。