祛斑吃什么最有效 祛斑食材推荐

想祛斑可以吃什么？面部色斑一般是指面部皮肤及周围出现不同颜色的斑点，是由于局部皮肤黑色素增多而形成的，多见于脸颊部位。想要祛斑，首先要做好防晒工作。饮食方面，可以多吃富含维生素c的水果蔬菜，另外平时注意面部皮肤清洁和护理，可以起到淡化黑色素的作用，从而淡化斑点。

下面是一些常见而有效的散斑食品：

1.猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素D、钙、磷、钾等多种微量元素和矿物质，其中维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，帮助皮肤的深色氧化色素转化为还原性浅色色素，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

2、柠檬

柠檬是著名的美白祛斑专家。它含有丰富的维生素C，其中的柠檬酸也能防止色素沉着。除了美白祛斑，还能防止皮肤血管老化和动脉硬化。

3、西红柿

西红柿富含番茄红素和维生素C，这两种物质都能有效抑制黑色素的形成。经常吃西红柿有助于减少黑色素的形成，减少色斑，保养皮肤。

4.牛奶

牛奶有助于提高皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润柔嫩。

5.谷类

大豆等食品，含有维生素E，能抑制皮肤中的脂质过氧化物，进而阻碍黑色素沉淀，起到淡化斑点的作用。

导致斑点形成的因素很多，花很多钱买各种祛斑产品也不一定能达到理想的效果。日常生活中的防晒是防止色斑形成的重要一步。其次，食补作为一种减轻色斑的补救措施。这时候相信借助于淡斑护肤，多管齐下就能得到理想的效果。