范冰冰减肥：励志屏保“逼”你瘦

近日，范冰冰在微博上曝光了自己的手机屏保，整个屏保充满了减肥的励志内容。真的让人看一眼就舍不得吃。为了保持苗条，叶凡真的很努力。所以，在看了叶凡如此努力的战斗后，你准备好挑战自己了吗？

范冰冰减肥屏保网友称叶凡太残忍。

范冰冰一直是霸气的形象。为了保持身材，运动和饮食是最基本的东西。原来她还有一个利器，就是手机屏保时刻督促自己不要变成大胖子。看来娱乐圈的女明星过的真的很累，吃饭都要操心，真的很可悲。

昨天，范冰冰在微博中晒出了自己的手机屏保。图片上满是关于减肥的励志话语，如“胖到死”、“要减肥了”、“无褶叉烧包”等，言辞激烈。范冰冰也写道，“好吧，我大声说出来。这是我的屏保。”

对此，网友纷纷留言，有人夸她还是很漂亮的。“你的脸让我们降低了对体型的要求。”有网友开玩笑说，“如果你还是太胖，真的胖子会活不下去吗？”“求自由生活。”

7招“逼”你减肥

1.下班后去购物

逛街的时候买一件自己很喜欢的衣服，但是买的时候要拿一件小一号的衣服，然后挂在门后，每天出门前看一眼，然后对自己说，坚持，坚持，只要瘦下来，就能穿上这件衣服。

2.取最肥的角度。

拍张照片，这张照片应该是从你最胖的角度拍的。然后把照片设置成屏保或者放在明显的地方，每天都能看到。每次看到这张照片，你好像都在逼自己告诉自己，你已经胖了，要减肥了。

3.减肥励志笔记

把“减肥”二字写在A4纸上，多写点。一个在冰箱上，一个在用餐玻璃下，一个在厨房门上，一个在睡觉的床头，一个在电视上。反正就是时刻提醒自己减肥。时刻暗示自己想减肥。

4.远离高跟鞋

大家都知道养成固定完整的运动习惯是兼顾健康和温婉优雅的不二法门，但对于家庭和事业两头烧的上班族来说，又有多少人能做到；其实养成一个好的运动习惯并不难。你只需要学时尚编辑在包里放一双行走平底鞋，每天的脂肪消耗会更高。换上平底鞋，可以提高女性尝试多走路的意愿，尤其是可以拉长走路的时间和距离。这样一来，即使他们不经常去健身房，仍然可以达到燃烧卡路里的效果。

5.远离食物项目

俗话说“万事开头难。”这是应用在减肥者身上最合适的方式，因为减肥时的饥饿感往往是人们不想开始的主要原因，会情不自禁地想到各种美味。一些减肥的女性想看美食节目或图片来减少饥饿感。然而，显然，这并不能起到很大的作用。其实每天少看美食节目，就能减少119卡路里，不是挺吸引人的吗？

美国《内科学文献》通过实验公布，可以减少一半看美食节的时间，每天多消耗119卡路里，并且停止在沙发上久坐的行为，也可以阻止你的臀围一天天膨胀。

6.吃30分钟。

吃30分钟减肥。如果你想加入瘦子的行列，除了规律固定的用餐时间，用餐时间的长短也主导着减肥的结果。你吃饭时必须细嚼慢咽。最好每口咬20下再咽下去。这种方法不仅有助于维持胃肠道的健康，还可以提高你的饱腹感，减少每餐的食量。

研究发现，由于大脑对进食的反应时间因体质不同而不同，如瘦人约12分钟，胖子约20分钟，如果在大脑感知到反应之前快速进食，可能会意外暴饮暴食，所以请给大脑一点时间，将用餐时间调整为30分钟左右，不要边看电视或报纸边吃东西，因为上述动作会分散大脑对进食的注意力。

7.减肥健身应用app

智能手机已经成为一种时尚，各种手机app也应运而生，但不要只沉迷于吃喝玩乐的软件。其实有很多专业的减肥app可以帮你轻松减肥。

减肥是一件痛苦的事情，但是有了正确的引导，也会变得容易。绿色瘦身APP是女性减肥的必备。一般瘦身APP都有各种食物的热量介绍和瘦身效果。用户可以随时随地查询各种食物或运动的热量，并提供日常饮食记录、运动消耗记录和体重记录，从而清楚地知道自己每天的饮食摄入量和运动消耗比例是否能让自己减肥。瘦身APP让你多吃少吃，绝对是减肥时必不可少的贴心应用。