减肥技巧：摒弃四个坏习惯

减肥小贴士：改掉四个坏习惯

健康逐渐演变成一个非常严重的问题。不健康的饮食，不良的生活习惯，不活动等。逐渐使肥胖的人越来越多。肥胖不仅影响个人容貌，还会严重影响健康，更容易患上小血管等疾病。因此，为了保持健康的身体，我们需要保持正常的体重。然后，需要注意所有的生活习惯，排除所有可能导致肥胖的习惯或因素。

1.太多快乐的时光

有很多快乐的时光是好事，但是它的一个副作用就是会导致体重增加，最容易长肉的地方就是没人要的肚子。酒精饮料——啤酒、葡萄酒或雪碧被摄入肚子后会增加饥饿激素的释放，使人更渴望吃高脂肪或高热量的食物，这也是为什么薯片、薯条等高热量零食会在半小时后让人无法抗拒。

2.睡眠不足

睡眠不足不仅使人感到疲劳，还会增加人的饥饿感。一项新的研究表明，当睡眠不足时，大脑会释放更多的饥饿激素，这会影响人们的正常饮食，导致体重增加。

3.长时间看电视

发表在JAMA上的一项研究，通过对5万名中年女性长达6年的观察发现，每天看电视时间超过2小时的人，比看电视时间不到2小时的人，体重增加的可能性高23%。研究人员认为，看电视可以刺激食欲，增加热量摄入。同时，边吃饭边看电视，会不经意间吃得比平时多，很容易发胖。

4.经常在外面吃饭。

餐馆里的食物美味可口，热量很高。每次在外面吃，都会比在家吃多摄入200卡路里的热量。如果你一周出去吃三次，你会多摄入600卡路里。一年后体重会增加九斤左右(约8斤)。所以，没什么可做的，尽量在家吃。如果真的要出去吃饭，控制在一周一次比较合适。