春季减肥：熟知瘦身技巧轻松减

春天是一个非常适合减肥的季节，因为人体的新陈代谢开始加快。那么，有什么妙招可以达到快速减肥的目的呢？下面介绍几种减肥方法，可以快速调动身体的积极性，全身心投入到运动中来减肥。

春季减肥六招

首先，黑咖啡有助于减肥

黑咖啡热量低，含有一种能促进脂肪分解的物质，所以是非常好的瘦身饮品。我们在饭前半小时左右喝一杯黑咖啡，可以有效提高饱腹感，控制食欲。而且黑咖啡的成分也可以帮助我们解决便秘的问题。

第二，早餐要补充营养。

经过一夜的休息，我们的身体需要足够的能量在早上补充，以维持新陈代谢的正常运转。鸡蛋和乳制品中含有大量的钙和蛋白质，可以有效地为身体注入能量，提供饱腹感，或者选择一些粗粮粥搭配水果蔬菜，效果也很好。

第三，酸梅汁促进排便

李子中含有一种可以清肠的成分，可以帮助我们排出体内的垃圾，增强我们的代谢功能。而且它的酸性成分可以促进消化，分解脂肪，是非常好的减肥食品。饭前喝一杯酸梅汁，可以有效防止脂肪的形成，慢慢改善肥胖。

第四，细嚼慢咽是关键。

不管我们吃什么，我们都应该慢慢吃。这样就可以在饱腹感出现之前，尽可能的减少热量的摄入。相反，暴饮暴食后，不仅会使身体吸收多余的热量，还会引起胃部不适，影响消化功能。所以一定要吃的精致，要有耐心。

第五，节食很辛苦，没有效果。

我们都急于减肥，所以尽量少吃。有些人甚至不得不忍受节食的痛苦。但是我们真的要一辈子都处于这种半饥饿的状态吗？有多少人能坚持下来？相反，一旦恢复正常饮食，就会有反弹，所以还是从现在开始正常饮食为好。控制食物的热量才是王道。节食不仅会导致营养不良，甚至会产生相反的效果。

第六，消除水肿再减脂

还有的人肥胖浮肿不是因为脂肪过多，而是因为水肿。当体内多余的水分堆积而无法排出时，就会导致新陈代谢下降，使肥胖加重。所以要多吃有利尿和消毒作用的食物。

以上只是春季减肥的几种方法。如果你工作太忙，抽不出时间减肥，那就试试下面这些生活中轻松减肥的方法吧。

1.统一采购

的确，做饭前想好吃什么，再去采购食材，需要耗费大量的脑细胞和时间。所以，你不妨每个周末抽出半个小时，一次性规划好下周的食谱，统一购买，这样可以节省很多时间。

2.提前把食材清洗干净。

购买食材一周后，回到家最好马上开始选菜、洗菜，然后将清洗沥干水分的食材一个一个放入可密封的袋子中，放入冰箱保存，下次做饭时可以直接取出使用。特别提醒你提前把水果清洗干净，以便随时食用，随时为自己补充水分和纤维素。

3.通过蒸来烹饪。

蒸、煮等烹饪方法，只需要用较少的餐具就能做出好的食物，所以可以帮你节省清洗餐具的时间，让你即使再忙也有时间给自己做健康的食物。

4.一次复印多份。

其实不用每天都进厨房。可以一次多做几个自己喜欢的健康菜，然后把多余的冷藏起来第二天吃。

节食的时候，如果总觉得无精打采，就这么做吧！

1.合理搭配

如果想在保持充沛精力的同时减少食量，就需要合理搭配日常食物，使蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例达到最佳的2: 3: 5。你可以像格温妮丝一样，好莱坞新的营养大师。帕特洛，每天一起床，就把一整天的食材整理好，在餐桌上排好队，进行最合理的搭配。此外，营养专家特别提醒你，所有这些食材最好是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉和蔬菜等。因为这些食物是人体的主要能量来源。

2.维生素B补充剂

你的身体需要利用维生素B将食物转化为能量。因此，你每天的菜单应该包括牛奶、花生、家禽和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

3.多尝试新鲜事物。

弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，新的经历和事物可以刺激大脑的多巴胺系统发出令人惊讶的信号，这不仅可以使你的细胞更加活跃，使你充满活力，还可以刺激你的身体分泌快感激素。无论是尝试一道新菜，参与一项新运动或新健身方法，还是看一部新电影，去一个新地方旅游，都有这样的效果。

4，10分钟，我们走吧

美国加州大学最新研究发现，当女性感到无精打采时，快走10分钟就可以变得精力充沛，这种状态可以持续2小时。快点起来！