冬季如何减肥：三款食谱有效消脂瘦身

冬季如何减肥：三个食谱减脂瘦身有效。

冬天天气干燥寒冷，很多怕冷的人会通过多吃东西来保持身体热量，抵御寒冷。同时，随着天气变冷，人的运动量会逐渐减少，导致摄入的热量过多而无法消耗，从而脂肪堆积，容易发胖。那么，冬天应该怎么吃才更健康，不容易长胖呢？

首先，奶油西兰花：

材料：牛奶240毫升、奶油少许、芝士少许、西兰花100克。

做法：首先将西兰花用纯净水焯一下，用冷水冲洗干净，沥干备用；然后将牛奶、奶油、芝士在锅里翻炒至浓稠；最后将煮好的西兰花倒入其中，用牛奶快速翻炒。

这道菜可以为身体的日常运转提供能量，健康又美味。

二、荷叶粥：

材料：荷叶一片，粳米100克，冰糖少许。

做法：粳米、荷叶洗净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火10 ~ 15分钟，然后捞起荷叶，只保留汁液。最后将粳米和荷叶的汁液放入锅中，加入适量冰糖和水，大火烧开，转小火煮至大米烂成粥。

这道菜可以当主食吃，既能促进消化和排泄，又能为身体提供能量。

三、燕粥：

配料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法：将燕麦片放入锅中，加水煮沸，将牛奶和红枣一起加入，搅拌，煮至变软。每天早餐吃一次。

燕麦粥中加入牛奶和红枣，不仅可以美化皮肤，还可以补血补钙。同时，燕麦片具有降血脂、减肥的作用，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。