如何更有效减肥 分享最佳瘦身时间

如果你留心的话，不难发现，我们身边每天总有很多人呼吁减肥，但是减肥的效果并不明显。为什么？减肥方法不对？还是只是说说而已？不管是什么原因，掌握好减肥的时机，都有助于你更有效的减肥。

荷叶是一种具有很强减肥作用的中草药。适用于部分肥胖女性和长期减肥的肥胖女性。每次服6-20g，每日3次，连服一个月。体重可以下降10多斤。而且荷叶灰是宫廷秘方。出自明朝朱元璋的御医戴思恭写的《证治要诀》:“荷叶灰使人瘦弱自卑。今假病者，欲瘦以示人，盲目取荷叶灰。”湖北卫视曾经找了两个志愿者评估荷叶灰的效果，发现荷叶灰是各种减肥方法中唯一的减脂方法之一，于是荷叶灰瞬间爆炸。当然，荷叶灰的制作比较复杂。有爆料称，江西赣州出现大量假黑荷叶灰。它的主要特点是颜色为黑色，类似草木灰，但真正的荷叶灰是棕色的。荷叶灰还可以搭配炒白术，炒白术有健脾祛湿的功效。配合荷叶灰使用，效果更佳。

6: 00 ~8: 00:下楼散步。

你应该在起床后的半小时内积极运动。晨练可以更有效的帮助身体燃烧脂肪，户外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，在小区附近走走就行。

7点到9点：喝2杯水。

起床后至少喝2杯水(每杯水约227毫升)。研究表明，喝水的人在起床后比不喝水的人可以多减掉5磅(约2.3公斤)。

10: 00 ~11:喝杯热茶。

大脑的饥渴中枢位于下丘脑。如果把口渴误认为饥饿，就很容易吃垃圾食品。此时喝一杯热茶或咖啡，不仅解渴，还能让你更长时间保持饱腹感。

14: 00:午睡

午睡15~20分钟，不仅可以快速给身体充电，而且有助于维持正常的新陈代谢，不影响晚上的睡眠。

16: 00 ~20:做一些有氧运动。

这个时间是身体机能的最佳时间，有利于增强肌肉，是力量训练和有氧运动的理想时间。发现此时的健身效果比更早的时候要好，可以增加22%的肌肉。

5:00-19:吃晚饭。

为了保证你不会在半夜饿醒，你应该在晚餐中加入亚麻籽和鱼油等健康脂肪。

20: 00 ~21:喝一杯酸奶。

睡前可以吃点低脂酸奶，既能为下次禁食做准备，又能帮助大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。

1点至22点30分：“断电”

20点以后远离电视、电脑、手机等设备。它们发出的蓝光很容易破坏睡眠。可以看书，洗澡，调暗卧室灯光等。睡觉前。

1点半到23点：准备睡觉。

每天定时睡觉和起床，有助于保持更高质量的睡眠，瘦身会更成功。

日常生活、饮食、活动、睡眠等。会影响人体的新陈代谢。只要在正确的时间做正确的事，就能轻松减肥。读者朋友们一定要清楚这一点。耐心坚持正确的方法，一定会减肥成功。