喝老酸奶能减肥吗？老酸奶该怎么喝？

很多女性都很喜欢老酸奶的味道，也有很多人尝试用老酸奶减肥。那么坚持喝老酸奶能减肥吗？如何吃老酸奶让减肥效果更好？其实，喝老酸奶减肥是可取的。如果能配合合理的饮食和运动计划，减肥效果会更加显著。

喝老酸奶能减肥吗？

吃老酸奶会有饱腹感。另外，老酸奶营养丰富。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素。更重要的是，它的热量很低。所以，无论是饭前喝一小杯老酸奶，还是代餐，都可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

由于老酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而对治疗便秘和减肥起到一定的作用。

老酸奶富含钙。补充含钙丰富的食物，可以预防血压升高和心血管疾病。老酸奶中的钙对减肥有一定的作用。在不增加总热量的前提下，增加膳食钙的摄入，可以显著降低体脂比例和肥胖风险。

如果选择饭后喝老酸奶，还能刺激肠胃蠕动，促进身体快速消化吸收食物，加快排便，对减脂也有帮助！

什么时候喝老酸奶减肥？

知道问题“老酸奶能减肥吗？”，下面介绍一下什么时候喝老酸奶减肥。如何喝酸奶？

清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，一杯老酸奶(200ml左右)，一片全麦面包。尽量选择低糖低脂的老酸奶。

中午

如果觉得饿了，可以先喝一碗汤，吃几口米饭或饼干，然后喝200ml左右的老酸奶，再吃100g左右的肉类食物。

晚上

晚饭后两小时是喝老酸奶减肥的最佳时间。晚上喝老酸奶补钙效果也是最好的。需要注意的是，如果选择晚上喝老酸奶，喝完牛奶后要及时刷牙，防止蛀牙。

喝老酸奶减肥的注意事项

老酸奶本身也含有一定的热量。如果在原有饮食计划的基础上喝老酸奶，会有发胖的危险。所以，如果喝老酸奶减肥，要适当减少原有的食量，或者选择低热量低脂肪的老酸奶。

老酸奶虽然可以减肥，但是也不要吃太多。这是因为老酸奶吃多了会导致胃酸增加，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，甚至导致胃寒、胃胀等症状。所以对于一般人来说，喝老酸奶减肥一般是每天250克左右。