夏季养生吃什么水果 草莓助消化桃子美白

如今，人们更加注意保持身体健康。在炎热的夏天，人们容易口干舌燥，口苦。这个时候最好吃点水果。那么夏天吃什么水果呢？边肖今天为你推荐六种健康水果。来看看吧！

夏天吃荔枝

健康原因

6-7月，荔枝丰富。荔枝的果肉很好吃，大部分人都很喜欢吃，尤其是夏天，把它放在冰下的冰箱里，味道会更好。

荔枝果肉含糖量高达20%；每100毫升果汁中含有高达70毫克的维生素C，此外还有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。

养生功效

1.荔枝味甘，性温，具有补气血、生津和胃、养肌润肤等功效。是强身健体、美容养颜的保健水果。

2.荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强免疫功能，提高抗病能力。

3.荔枝含有一种氨基酸，可以降低血糖，非常适合糖尿病患者食用。

夏天吃哈密瓜

健康原因

哈密瓜有“瓜中之王”的美誉，含糖量在15%左右。形状各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

养生功效

1.预防各种癌症。哈密瓜中有很多营养成分，如维生素、抗氧化剂等。维生素可以帮助人体补充所需的营养，还可以提高人体的免疫力，抗氧化效果也很好。

2.预防冠心病，哈密瓜含有大量的钾，可以保护心脏，降低冠心病的发病率。而且哈密瓜中的蛋白质可以快速恢复体内的伤口。

3.哈密瓜的防晒功能非常显著，对于爱美的女性来说是一件非常有利的事情。女性平时多吃哈密瓜，出门前涂防晒霜，有效防止晒伤。

夏天吃草莓。

健康原因

从五月到九月草莓盛产。草莓的可爱之处不仅仅在于它悦人的颜色，酸甜的味道，还在于它的无儿无女，无皮无籽。吃起来也很过瘾。草莓不仅香甜多汁，而且营养价值很高。

养生功效

1.富含维生素C，有助消化的作用；

2.草莓可以巩固牙龈，清新口气，润喉。

夏天吃葡萄有益健康

健康原因

葡萄新鲜多汁，味道鲜美，营养价值很高。成熟浆果中的糖分高达10% ~ 30%，主要是葡萄糖，可被人体直接吸收。还含有钙、钾、磷、铁等矿物质，各种维生素和各种必需氨基酸。

养生功效

1.补血壮智利筋骨，健胃生津，消除烦渴，水利益气利尿，滋肾益肝，气色好；

2.葡萄含有丰富的葡萄糖，容易被人体吸收利用，从而供给大脑所需的能量，快速恢复大脑活力；

3.夏天多吃葡萄可以美白肌肤，使皮肤光滑细嫩，起到美容养颜的作用；

4.葡萄含有丰富的矿物质成分，能有效抑制血小板进入血液时的凝固，使血液流动更加顺畅，降低血液中的胆固醇，对预防心脑血管疾病有重要作用；

对于失眠的人来说，可以吃点葡萄或者喝点酒睡个好觉。

夏天吃桃子。

健康原因

这个季节吃桃子有很多好处。含有多种营养成分，口感细腻香甜，易于消化。它适合所有年龄的人，特别是老人，妇女，儿童和体弱多病的人。

养生功效

1.自然有效的美白效果。丰富的果胶和铁可以清除体内的废物，补血健脾，增添气色红润。除了补充水分和维生素，还可以缓解便秘等。

2.经常吃桃子可以强身健体，延年益寿；

3.桃子中含有烟酸，能有效促进血液循环，解酒，缓解酒后不适，非常适合作为酒后水果食用；

4.桃子含有丰富的纤维和果胶，有助于促进胃肠蠕动，清理肠道废物，帮助胆汁分泌。

最常见的水果是西瓜。从6月到9月，是西瓜最丰富的时候。西瓜味甜多汁，是消暑解渴的必备水果。

养生功效

1.吃西瓜可以利尿，帮助消化，帮助人排除体内多余的水分，使肾功能维持正常运转；

2.西瓜是一种低热量的水果，吃西瓜可以帮助减肥。

3.脾胃虚寒，平时有慢性胃炎和肠炎的人最好少吃。