女人皮肤最受益的3大食物

每个女人都很注重皮肤的保养，但是很少有人知道自己的皮肤喜欢吃什么样的食物！要想改变女性皮肤不健康的现象，首先要从饮食调理入手。看怎么吃怎么喝，能让皮肤白嫩。

菠菜

好的皮肤含有33，354维生素K，这是许多蔬菜和水果所缺乏的。人的头发很亮，皮肤很白很有光泽。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。

排毒3354菠菜可以清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。

马铃薯

保护脾胃——生活在气候干燥地区的人，可以多吃土豆缓解燥热和便秘，还可以保护脾胃，益气润肠。

消除眼袋——在眼睛上贴薯片可以减少眼袋，对细小皱纹也有效果。据说把马铃薯汁涂在指甲上可以使指甲更加细腻光滑。

蘑菇

营养丰富，——蘑菇含蛋白质30%以上，远高于一般蔬菜水果。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是，它还含有人体无法合成的八种必需氨基酸。

——蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高很多，能促进人体新陈代谢。