每天适度运动,令肌肤细滑白嫩

每天适当的轻度运动，如慢跑、散步、有氧运动等，可以促进身体细胞的新陈代谢，使皮肤变得细嫩有弹性。让你一整天都充满自信。

1.进行轻度运动，促进皮肤细胞再生。

剧烈运动使你的交感神经活跃，但不代表你不需要运动。其实适当的运动可以促进细胞新陈代谢。正常的皮肤细胞再生过程是28天。在这个循环过程中，新的嫩细胞会生长出来，使皮肤光滑细嫩，死亡细胞也会上移至表皮脱落。当这种返老还童的过程因不良生活习惯而减缓或恶化时，皮肤细胞的活性就会受到影响，营养和护肤品不再能有效吸收；而且细胞在代谢过程中产生的废物无法排出，暗沉、干燥、痘痘等各种皮肤问题都会向你招手。

小贴士：运动可以加快血液循环，让血液中的氧气和水分更有效地传输到皮肤细胞。饱和的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发出健康的气息。出汗会使皮肤缺水，较薄的皮肤会出现微丝血管破裂等红肿现象。运动后毛孔张开的同时，需要用保湿镇静乳液给皮肤涂上一层“水膜”！

2.固定的起床时间和规律的新陈代谢启动。

每天固定时间起床，每天早上定时迎接阳光，那么你的生物钟就会准时运行。研究表明，它是调节人体一天神经和新陈代谢的关键，也是提高睡眠质量的关键要素之一。从交感神经和副交感神经的活跃表来看，每天早上8点以后交感神经开始进入活跃期，身体的器官开始苏醒。

保养小贴士：一杯温水或凉开水，有特定的生物活性。能轻松穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。习惯喝温开水和凉开水的人，体内都有脱氧酶。