泡澡排毒方法及注意事项

洗澡可以使血液循环顺畅，使全身温暖。这种温热效应也是排毒的关键步骤。浴缸里的温水还能促进内脏的活化和能量消耗，是一种放松身心的排毒方法。但这不可能只是暂时的。需要每天坚持洗澡才能达到提高基础代谢的效果。

洗澡排毒的方法

方法——粗盐浴解毒。

不经过人工加工，用天然原盐沐浴，就能在不知不觉中变得美丽迷人，这是很多日本女生的秘诀。

在40的温水中加入约2勺粗盐，搅拌均匀。在浴缸中浸泡约5分钟，然后离开浴缸约30秒，如此反复2~3次。最后用沐浴露清洗全身，包括头发。

可以用浴盐代替粗盐，但不能用食用盐。粗糙的盐浴可以快速排出体内废物。另外，洗澡时很多矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，温暖身体，增加血液循环和新陈代谢。粗盐浴除了排毒养颜，对头痛、恶寒、肩痛也有效果。

方法——精油滋养浴

用精油洗澡。精油的超微分子是瘦身“特效药”，排毒的超级帮手。它会非常迅速地渗透到皮肤底层，开始美化身体的工作，从而排出毒素。

浴缸里放40左右的洗澡水。进入浴缸后，滴入8~10滴精油，如迷迭香、柠檬、橙子等。一边洗澡一边吸精油的香味。皮肤干燥的人也可以扔个浴球。

柠檬、橘子等。都是瘦身排油的天王级精油。迷迭香可以增强血液循环，排毒。

方法——咖啡矿物精致浴

咖啡中的矿物质能让松弛的皮肤泡得更紧，所以喝完咖啡后不要扔掉能让皮肤变漂亮的咖啡渣。

将随身携带的咖啡倒入锅中，煮得比平时更浓。将煮好的咖啡倒入浴缸，浸泡20分钟。洗澡前要先清洁皮肤，以免堵塞毛孔，阻碍汗液排出。

洗澡排毒注意事项：

水温不要太高的暖身浴

在寒冷的冬天，没有什么比洗个热水澡更让人感到舒适和温暖了。但是，冬天怎么洗澡才是最重要的。首先，洗澡的水温不能太高。37-39度的水温可以平衡自主神经系统放松。

最佳浸泡时间为十至十五分钟。

其次，减肥洗澡的理想时间如下：浸泡五分钟，起身休息两分钟，重复三次，最佳浸泡时间为十至十五分钟。你可以在水中做踢腿和扩胸，配合腹式呼吸，不仅可以瘦身，还可以增强心肺功能。

浴缸的水线大约在胸线。

最好控制好加水的位置。专家建议，最好是半身浴，水线要达到胸线，这样就不会感到呼吸困难，节省精力，还能缓解压力，放松心情。如果卫生间温度不够，可以准备一条干毛巾搭在肩膀上，这样不容易感冒。