马雅舒亲授减肥经验 妈妈经不容错过

几天前，马雅舒接受一家杂志采访时，谈了很多她母亲的经历和她的减肥妙招。她成功升级为辣妈，工作生活两不误。生下混血宝宝后，她迅速减肥，投入工作，家族事业双丰收，令人惊叹。大家都很好奇她的能量从何而来。马雅舒说，“生孩子一定很难。没有人是陌生的，也没有人是好的。很多事情不要指望有人帮你。你要放松心态，做好打硬仗的准备。我觉得这种良好的心态最重要。”

混血婴儿有相同的饮食，健康的心态。

一直努力工作的马雅舒得知自己怀孕了。像许多第一次怀孕的母亲一样，她非常小心，服用了大量的维生素，并尽可能地卧床休息。她从胎教书上了解到，宝宝在妈妈肚子里很忙，十个手指脚趾都长满了，各种器官都在长，所以叫不醒他。所以马雅舒坚持走路，因为妈妈走路的时候，宝宝会睡得很香，长得最好；她晚上睡觉前会听一些音乐。虽然马雅舒的丈夫是外国人，但和中国的父母一样，妈妈保持积极的心态，让宝宝在肚子里安静地成长，才是最好的胎教。

除了良好的心态，健康的饮食也是关键。怀孕前，马雅舒每周都要吃火锅。怀孕后，因为怕火锅里的味精影响宝宝的成长，我逐渐放弃了吃火锅和辛辣食物的习惯。即使想到流口水，我还是坚持不吃。在这之后，我就慢慢不吃了。

此外，马雅舒不太喜欢水果，尤其是苹果，但她听说苹果对宝宝的成长有帮助，于是开始每天早上吃混合水果餐。她说：“怀孕是我这辈子吃苹果最多的时期！”

多喝果汁和汤，帮助孩子快速减肥。

很多孕妇担心妊娠纹，肥胖，长斑。马雅舒并不太担心，但最担心的是婴儿的健康。建议保姆多喝果汁和牛奶。她个人觉得多喝汤有效果，所以双管齐下。但必须保存在室温下。你不能从冰箱里喝水。果汁应该是鲜榨的。

在坐月子期间，马雅舒没有服用特殊的补品，照常饮食，也没有刻意减肥。她说，最好的减肥方法就是在坐月子的时候尽量自己带孩子，这样可以促进亲子关系，减少身上的脂肪，磨练夫妻的耐心。

我相信科学最重要的传统经验是可以借鉴的。

现在很多老一套的理论已经不适合现在的妈妈了，比如“月子里不洗头”。马雅舒在产后第三天遵医嘱洗了澡，现在身体状况良好。但是洗完一定要马上吹干头发，这样就不会头疼了。

很多孕妇在生完孩子后用纱布束住肚子，希望在最短的时间内把肚子要回来。但是马雅舒的康复医生说，产后三个月腹部会自然回去，塑身衣穿的不对，会影响剖腹产的伤口，引起身体不适。医生教她一种腹部锻炼的方法，使她的肌肉更有弹性。她只需要每天早中晚躺在床上做十次运动。效果很好。

工作和家庭的平衡通过维护变得更好。

常年拍戏，马雅舒早已习惯了剧组不规律的生活和休息。有了孩子后，她会在女儿早起赶工作的时候，让老公亲亲女儿，跟她打声招呼；回到家马上抱着宝宝。婚后要多注意身体保养，遇到更好的状态。

现在，马雅舒在身体素质方面恢复得很好，但身体仍然需要塑造。除了工作忙，她还保持着孕期养成的好习惯，比如少油少味精，多吃水果多喝汤，远离辛辣冷食，每天晚上做医生教的腹肌运动。不需要时间和精力，全靠平时的积累。没有丑女人，只有懒女人。最后，马雅舒说：“你应该在工作中努力工作，在家里全心全意地陪伴家人，这样你就