警惕！勿陷水果减肥五大误区
为了保持身材苗条，很多人不吃正餐而吃水果，但是如果吃的不对，不仅减肥，还容易给身体带来危害。吃水果会犯哪些错误？
误解1:把水果当作“干粮”
水果往往是凉的。如果吃多了，很容易引起腹泻。另外，水果没有淀粉、蛋白质等能量来源。如果水果吃多了，大脑会不断发出你没有吃饱的错误信息，还会使血糖浓度升高，使你的血糖在胃里停留时间较长，对胃的伤害很大。高血糖还会引起坐立不安、头晕、高血糖、果尿等症状。因此，建议在吃水果之前，正确了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃生冷的食物。
误区二：吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减肥。
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，从而有助于缓解腹泻。如果除了蘸蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量会远远低于正餐，自然就瘦了。但是需要注意的是，这样快速的减肥，往往会因为没有很好的调整，导致身体产生不良反应。长期吃香蕉，身体会缺乏各种营养物质，如蛋白质、矿物质等。慢慢的你的身体就会发出危险警报。
误区3:菠萝酶可以帮助消化。
菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性可以在饭后吃一些，但是胃袋空了就不要吃了。否则，它们很容易被酶伤害。
误区4:用葡萄柚代替一天中的一餐可以帮助你减肥。
柚子富含维生素C，含糖量也不高。如果你只吃一个柚子而不是一顿饭，它的热量是相当低的。如果其他餐热量足够，一段时间后自然会瘦下来。但如果身体虚弱，不妨先吃几块高纤维的苏打饼干，以免空腹受不了酸性而引起胃痛。
误区5:水果加维生素片
跳过主食和早餐，把减肥寄托在某种水果上，是不科学的。水果药丸减肥法确实有用，但是我们应该再三考虑它是否合适。因为会破坏身体整体的代谢平衡。通过饮食减肥，损失的大部分是水，而有些营养物质是要靠水来运输的，体内的毒素也被水带走。如果人体失去太多的水分，身体的许多部位都会受损。减肥是一个渐进的过程。尽量保证足够的热量摄入，还需要均衡饮食加适量运动。
