推荐春节后减肥八大方法

春节期间，在招待朋友或走亲访友时，人们难免会多吃多喝，积累一些多余的赘肉，往往会引发“节后减肥热”。以下是边肖向渴望减肥的朋友们推荐的8种春节后减肥方法。 特效仰卧起坐 腹部肥胖的人可以做专门的仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。刚开始时，锻炼者需要仰卧在床尾，臀部以下探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后将手掌放在臀部下方。然后腹部强行带动双腿，以慢慢数到10的速度向前伸直。这时候注意脚趾一定要向上，让身体变成一条直线。完成后，在顶部暂停，然后以数到5的速度屈膝，大腿恢复到起始位置。整个运动过程中，背部、肩部、手臂一定要放松，主要用力部位应该是腹部。每天做的次数由自己的身体状况决定。 腹部收缩行走 腹部肥胖者也可以利用腹式呼吸做腹式收缩行走。这个方法的要点是，吸气时腹部要充分扩张，呼气时要收缩，尽量收紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。腹部行走应通过以下方式进行：日常行走和站立时，应利用腹部收缩和腹式呼吸来加强下腹部的肌肉。刚开始我会不习惯这种方法，但是只要我随时提醒自己减着肚子走路，就一定会达到减肥的目的。这样不仅能让小腹变平，还能让你几周后的走路姿势更优雅。 座椅减重训练 针对办公室人群的座椅减肥训练。坐在扶手椅边上，双手扶着椅背，感觉自己好像要从椅子上滑下来。这时候尽量放松身体，尽量弯曲背部，尽量让腰部贴在椅面上。然后用脚轮流蹬。这个时候，一定要放松腿部肌肉。运动时一只脚要向下伸，越低越好，只要不着地就行，另一只脚要向上弯，越高越好。也可以同时向上弯曲双腿，然后同时向下拉伸。做操时，腰部要尽量靠近椅面。这些动作需要每天练习一到两组，每组不少于20次。 按摩 除了运动，按摩也是一种常见且简单的减肥方法。主要是利用揉捏等动作，配合具有瘦身效果的按摩膏，提高身体脂肪含量。因为按摩可以提高皮肤温度，从而消耗大量的能量，促进肠道蠕动，促进血液循环，排出体内多余的水分。按摩的基本方法：先按摩右侧，再以肚脐为中心按摩左侧，像画一个问号。每天按摩一次，每次左右各30 ~ 50次。 粗盐 粗盐抗脂肪法。粗盐可以发汗，所以可以排出体内的废物和多余的水分。此外，粗盐能促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充人体所需的盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。这种减肥方式是这样的：首先，买几袋粗盐，洗澡前，拿一杯加一点热水，调成糊状，敷在腹部。10分钟后用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净再洗澡。还有一种方法是洗澡后在手掌上撒一勺粗盐进行腹部按摩。按摩时不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。与敏感者相比，你可以用较稀的浴盐代替粗盐。 脑力劳动减脂法 生理学家的研究指出，人的脑力劳动强度越大，身体消耗的营养物质就越多，因此人们可以通过这种方法达到减肥的目的。想减肥的人可以每天通过阅读、绘画、练字、写作、计算等方式让大脑紧张一段时间 正确的减肥方法是在身体附着脂肪的部位涂上薄薄的均匀的白凡士林，然后用保鲜膜将涂上凡士林的部位包裹起来。裹的时候，一定要把身体裹紧。包好后用透明胶带固定。然后泡在水温40到42摄氏度的浴缸里。每次泡的时候，只需要把包裹保鲜膜的部分泡15分钟左右即可。泡好后需要剥掉保鲜膜用热毛巾擦掉凡士林，然后用肥皂洗干净。另外，冲冷水的时候需要用手掌有节奏地拍打腹部。 饮食可以减肥。 顾名思义，这种减肥法就是在吃喝过程中达到减肥的目的。吃就是在主餐之前加一顿减肥餐，可以在保证人体营养充足的基础上，很好地控制食量，从而减少主餐中多余的热量和脂肪。减肥食谱很多，减肥者可以关注一下市面上的相关产品。喝就是饭后喝有瘦身作用的茶。