女人吃什么抗衰老？抗衰老食物大推荐

食物对抗岁月入侵的魔力，远比那些瓶瓶罐罐的昂贵化妆品和保健品来得方便有效。在这个时代，你可能无法靠高科技长生不老，但下面这些抗衰老的食物唾手可得。一定要多吃，不要辜负大自然的恩赐。那么女性吃什么抗衰老呢？边肖给你带来抗衰老食物的大推荐！

女人吃什么来抗衰老：

1.鱼

推荐理由：鱼中可以摄入大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含100毫克维生素C)，坚果(如松子)是维生素e含量最丰富的食物。

2.花椰菜

推荐理由：西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类是最好的蛋白质来源。

3.冬瓜

推荐理由：冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。

4.奥尼恩斯（姓氏）

推荐理由：洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性血脂增高，高脂血症发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效途径。

5.大蒜

推荐理由：不要因为怕它的味道而远离大蒜。它不仅具有抗氧化作用，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用。可以帮助排毒减肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。

如果你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果你在吃了大蒜后喝了一杯牛奶，那讨厌的大蒜味就没了。不信你可以试试。

6.豆腐

推荐理由：除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大雌激素活动的空间。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆类。

7.菠菜

推荐理由：不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，情绪稳定，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

但需要注意的是，菠菜最好用开水焯一下，过滤草酸，以免造成结石。

8.草莓

推荐理由：草莓不仅汁多味美，而且对人体健康有益。草莓可以改善肤质，缓解腹泻和肝脏、泌尿道疾病。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。

9.番茄

推荐理由：番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄有好几种，选择小番茄比较好，小番茄的维生素C含量更高，可以让抗氧化火力更强。

另外，西红柿最好煮熟。虽然煮熟或加工过的番茄中的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可以提高几倍。

10.蓝莓

推荐理由：浆果类水果富含胡萝卜素和维生素C，这两种成分是医学界公认的最多的物质。因此，小而漂亮的草莓、蓝莓和小红莓要非常小心地对待。

此外，它含有钾和水溶性纤维，还可以降低血液中胆固醇的浓度，降低患高血压的风险！

1.葡萄

推荐理由：葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，葡萄汁作为水果或饮料，发酵过程少，所以抗氧化成分少很多，火力也相应少很多。

而葡萄酿造的红酒是经过发酵的，所以抗氧化能力提高，火力也比较猛。所以，在吃葡萄的同时，适量喝点红酒，脸上的皱纹会来得更晚，皮肤老化的迹象也会小很多。

酸奶

推荐理由：酸奶不仅能帮助消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。

13.蜂蜜

推荐理由：女性早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。美国一项研究表明，深色蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病。

14.巧克力

推荐理由：吃快乐3354巧克力有镇静作用。它的味道和口感还能刺激大脑中的快乐中枢，让人心情愉悦。牙齿保护——脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。

15.土豆

推荐理由：保护脾胃，多吃土豆可以缓解燥热便秘，还可以保护脾胃，益气润肠。消除眼袋，在眼睛上贴薯片可以减少眼袋。

6.燕麦

推荐理由：富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每天适量食用燕麦片，可以加速人体新陈代谢，加速氨基酸合成，促进细胞更新。所以，每天坚持喝一碗燕麦粥。它能让你容光焕发！

7.蘑菇

推荐理由：营养丰富，提高免疫力，减肥。蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养物质。但是热量低，经常吃不会长胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高很多，能促进人体新陈代谢。

8.胡桃

推荐理由：健脑，一公斤核桃的营养价值相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶。核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益。

9.绿茶

绿茶，同样有很强的抗氧化能力，也有去油去腻，清新口气的作用。

所以可以坚持喝，不仅抗衰老，还有助于减肥。为什么不呢？

20.咖啡

推荐理由：食物壮阳

如果你担心性欲减退，可以试试咖啡的壮阳作用。当然，咖啡对提高人的注意力、消除紧张情绪、预防老年痴呆症和帕金森症都有重要作用。除此之外，它还能提高止痛药40%的疗效。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出自己能喝的最大咖啡量。但一般来说，每天喝3杯为宜。

你一直好奇抗衰老女性吃什么？快来选择你最喜欢的抗衰老食物吧！