挤痘痘视频热传 夏天祛痘常识你知道吗？

最近网上热搜挤痘痘的视频，看着恶心，看着爽。夏天痘痘困扰着很多MM，夏天长痘痘主要是因为新陈代谢旺盛，出汗毛孔堵塞，体内激素分泌紊乱造成的。那么痘痘首先是需要排毒、去火、调节激素平衡的。你知道夏天长痘痘的常识吗？让我们来了解一下边肖的夏季痤疮饮食妙招。

第一，多吃粗纤维食物。

多吃粗纤维可以促进肠胃蠕动和新陈代谢，让多余的油脂尽快排出体外。比如全麦面包和豆类。

现代营养学研究表明，多吃粗纤维食物有四大好处：一是可以改善胃肠功能，防止便秘，预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，有助于治疗糖尿病；三是降低血浆中胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖发生率。夏季痤疮饮食技巧。

第二，吃含锌和钙的食物。

锌能增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，钙能安神。富含锌的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的绝佳选择。

此外，锌还可以调节影响大脑生理功能的各种酶和受体。研究表明，锌在各种哺乳动物大脑的生理调节中起着非常重要的作用，在各种酶和受体的调节中不可或缺。还影响神经系统的结构和功能，与强迫症等精神障碍的发生发展有关。

第三，多吃维生素多的食物。

维生素A能使皮肤再生，而鱼肝油富含天然维生素A，另外，与锌配合使用，不仅能抑制毛囊上皮细胞增生和过度角质化，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。如菠菜、莴苣、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵，而大豆油、坚果和木耳等菌藻。

维生素B2和B6能参与蛋白质的精细代谢，促进脂肪的新陈代谢，加速细胞的生物氧化，镇静粉刺。如牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼和蛋类。

维生素C是一种有效的抗氧化剂，有利于修复痘痘损伤的组织。作为美容大使，维生素E的美容功效就不用再提了。蔬菜中，辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等较为丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬含量最多；动物内脏中也有少量的维生素C。

维生素E可以延缓衰老，有效减少皱纹，保持青春容颜，防止血液凝固，减少条纹组织的产生，保护皮肤免受紫外线和污染，减少疤痕和色素的沉积。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。包括猕猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药。包括杏仁、榛子和核桃。夏季痤疮饮食技巧。