排毒早餐吃法 让肌肤焕发光彩

与其狂吃护肤品，不如给胃通个气。体内毒素一旦排出，皮肤自然由内而外焕发光彩。让我们来看看如何吃排毒早餐。

早餐排毒

最健康的早餐搭配：1个水果，2个蔬菜，1个红薯，1个米饭。

适合水果的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橘子、梨、葡萄等。但还是要注意当地、时令、丰富的原则，要带皮吃。重症和慢性病人吃的水果要经过专业人员检查后才能食用。

两种蔬菜都是碱性的，要取大比例，大概占两份，这样容易酸碱平衡。所有食物的分解和吸收都依赖于酶，几乎所有的蔬菜和水果都有大量的酶，但温度超过54酶就被破坏了。所以在每一餐中，超过50%的蔬菜必须是生的。

我应该什么时候吃早餐？

医学专家指出，由于晚餐时间较晚，人在睡眠时，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化和吸收胃肠道中残留的食物，凌晨才逐渐进入休息状态。

一旦早餐吃得过早，势必会干扰肠胃的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱肠胃的蠕动节奏。

所以最好在7点左右起床后20到30分钟吃早餐。

另外，早餐和中餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是说早餐最好在7到8点之间吃。